女性血尿酸水准超過360微摩爾，男性超過420微摩爾，被稱為高尿酸血症。眾所周知，持續性高尿酸可誘發痛風，同時也和多種疾病息息相關，如腎病、三高以及冠心病等。只有積極控制尿酸，才能降低患其他疾病風險。
高尿酸血症可誘發哪些問題？
1、痛風
血尿酸濃度持續超過660微摩爾，5年內患痛風的風險可高達30%；只要把血尿酸濃度控制在420微摩爾以下，患痛風的風險就比較低。因為持續性高尿酸會使得尿酸鹽沉積，尿酸鹽沉積在關節部位，可引起痛風急性發作。
2、代謝綜合征
血尿酸水准跟多種代謝性疾病呈正相關，如腹型肥胖、糖尿病以及高血壓等，還有高三醯甘油血症也跟高尿酸有千絲萬縷的關係。
3、心血管疾病
血尿酸太高可損傷血管內皮細胞，產生氧化應激，使得血管重塑，進而誘發動脈粥樣硬化，甚至會引起心衰、腦卒中以及冠心病等。
4、腎病
高尿酸血症會產生大量炎性因數，引起氧化應激，造成內皮功能障礙，進而促進腎病發生和發展。另外，血尿酸一直沒有得到有效控制，會降低腎小球濾過率，加快向慢性腎病發展行程，易引發腎結石和腎病。
如何管理好尿酸？
1、飲食管理
均衡且全面為身體攝入營養，保持一日三餐規律性。遠離高嘌呤食物，如各種濃肉湯、動物內臟以及海鮮類等，每天嘌呤攝入量不能超過300毫克。不妨多吃新鮮蔬菜以及低糖分水果，多喝水，保證每天的排尿量達到2000毫升；拒絕喝含酒精以及果糖的任何飲料，控制鹽和糖分攝入；適當吃含碳水化合物食物，為身體提供能量。
2、運動管理
選擇中等强度的運動項目，如快步走、慢跑騎行或跳有氧操等，每次運動時間不能少於30分鐘，每週至少堅持4天左右，不能半途而廢。但不能做劇烈運動，以免使得痛風急性發作。還有每次運動前後應做好熱身和放鬆，期間合理補充水分。只要在運動過程中出現身體不適、關節疼痛和胸悶氣短應立即停止。
3、管理體重
體重指數等於體重除以身高的平方，應把體重指數控制在18.5~23.9，避免身體太肥胖。不能通過節食或用減肥藥的管道减肥，以免傷害胃部或誘發痛風。新增主食中五穀雜糧比例，减少在外吃飯次數，一頓飯吃七分飽即可。
溫馨提示
高尿酸血症患者不能服用可抑制尿酸排泄的藥物，如阿司匹林、各種利尿劑以及果糖等。另外做好情緒管理，及時消除緊張不安的情緒，學會減輕壓力，通過戶外旅遊或運動的管道來釋放壓力。保持規律作息，每天至少睡够7~8個小時，拒絕有熬夜的壞習慣。除此之外，每6個月去醫院檢查一次尿酸，盡可能把血尿酸控制在300微摩爾以下，防止尿酸鹽結晶，降低併發症風險。