近年來我國高血壓的發病率在不斷上升,而且逐漸出現低齡化趨勢,一旦患上高血壓需要長時間服用藥物才能讓血壓穩定,在這期間除了服用藥物飲食也要注意,所以高血壓患者在日常可以多吃以下食物,幫助穩定血壓。
高血壓患者吃什麼食物好呢?
1、蕃茄
蕃茄有明顯的降低膽固醇降血壓作用,可以封锁動脈硬化,從而防止高血壓、冠心病以及治療多種疾病。其中蕃茄中的煙酸可以維持胃液的正常分泌,促進紅細胞深層幫助,保持血管彈性。而且蕃茄中含有一種果膠,這種物質可以促進腸胃蠕動,預防便秘,防止高血壓患者便秘,避免在排便時需要用力而導致腹壓升高,讓血壓不穩。
2、木耳
有科學家實驗證實木耳可以减少血液凝化,有效預防動脈粥樣硬化。而且木耳中含有果膠,可以吸附腸胃中的有害物質,並且促進腸胃蠕動。
3、海帶
海帶中褐氨酸能幫助降壓,而且海帶中含有不飽和脂肪酸,可以清除附著在血管壁上的膽固醇,另外海帶中的膳食纖維可以促進膽固醇排出體外,預防高血脂還能預防便秘。
4、山楂
在中醫上認為山楂可以消積食,解毒化痰,散結消腫。而根據現代藥理學研究,山楂可以加强和調節心肌功能,增强冠脈血流量,從而降低血清中的膽固醇擴張血管,降低血壓,囙此高血壓患者適當吃山楂可以輔助穩定血壓。
5、蕎麥
蕎麥中含有尼克酸和維他命P,這兩種物質具有降低血脂和血壓作用,還可以保護血管,是心腦血管疾病患者可以多吃的食物。而且蕎麥中的膳食纖維較高,可以促進腸胃蠕動,防止便秘。
6、奇異果
奇異果中的鎂、鉀元素是血管正常擴張讓血壓下降,而且奇異果還能抑制身體產生血管加壓素,防止血管出現不正常收縮。奇異果中含有的膳食纖維和果膠含量高,可以促進腸胃蠕動排出膽固醇,幫助預防高血壓、動脈硬化。
溫馨提示,高血壓患者在日常的飲食很重要,除了保持低脂肪、低熱量、高蛋白飲食,還可以多吃以上這些食物,輔助穩定血壓。此外良好的生活習慣也是穩定血壓的關鍵,不熬夜、不吸烟不喝酒、堅持運動等都是控制血壓不可缺少的。