便秘是人們日常生活中經常會遇到的事,這種看似非常平常的事發生在高血壓患者身上,就有可能會導致危險發生。如果家中有高血壓患者,尤其是老年人,一定要讓他們做好便秘的預防,及時的改善便秘的情况,不要發生嚴重後果以後再後悔沒有及時的解决。接下來就讓我們一起來瞭解一下,為什麼高血壓患者便秘很危險。
為什麼高血壓患者便秘很危險呢?
我們回憶自己在便秘時候的表現,發現自己在用力排便的時候,需要屏住呼吸,使勁發力,經常感覺臉部發脹。在用力的這個過程中,大腦是處於缺氧狀態的,大腦如果處於缺氧的狀態就會昇高血壓。本身高血壓患者的血壓就很高,血管會比較硬比較脆,如果再因為用力排便而昇高血壓,就很容易出現血管破裂的情况,也就是說會引發腦溢血。當血壓患者便秘這麼危險,但是在日常生活中又免不了會發生便秘這種事,可以使用一種神器,那就是開塞露,來幫助排便。不過雖然開塞露能够幫助人們解决便秘,但是它畢竟不能從根本上解决問題,所以還是得需要在日常生活中做好調理,不要讓便秘經常發生。
高血壓患者為了不發生危險應該如何預防便秘呢?
1、飲食當中加入粗糧
粗糧含有豐富的膳食纖維,多吃粗糧能够促進腸道的蠕動,還能够吸收水分,不至於讓糞便過於乾燥。如果本身有便秘的情况,多吃粗糧能够緩解便秘,如果沒有便秘的情况,多吃粗糧能够預防便秘。不過也要注意主食中粗糧的搭配,不能全吃粗糧,這樣不利於腸胃的健康,正確的粗糧和細糧之間的比例應該是4:6。
2、多多喝水
喝水能够解决便秘和預防便秘,已經是很多人都知道的事的,在這裡著重提醒一下,喝水千萬不要喝蘇打水,蘇打水中含有鈉離子不利於高血壓患者控制血壓。最好能够喝涼白開或者是礦泉水,不要用飲料來代替水。
3、多揉揉肚子
每天晚上睡覺之前把雙手搓熱,然後在肚子上以逆時針或者順時針畫圓圈按摩,能够促進腸胃蠕動,這樣在第二天早上起床了以後就有上廁所的感覺。揉肚子的時候力道一定不要太重,也不要太輕,適中即可。
4、多進行一些運動
高血壓患者為了緩解便秘,可以適當的活動活動。進行運動也可以促進腸胃蠕動,尤其是一些有氧運動,比如說飯後散散步,多做做瑜伽等等。多運動不僅能够緩解便秘,還會對降低血壓起到輔助的作用,高血壓患者要研究研究,製定出最適合自己的運動計畫。
5、養成規律排便的習慣
絕大多數人上廁所總是隨性而為,沒有規律排便的習慣,其實規律排便的習慣對於緩解便秘,對於腸道健康的維護有著非常重要的作用。每天早上起床後和每天晚上睡覺之前都要去廁所蹲一蹲,這樣時間久了就會養成規律排便習慣了。
高血壓患者便秘是非常危險的,尤其是對於一些老年高血壓患者來說,更是如此。希望各位高血壓患者能够清楚認識到這件事,並且切身實地的把預防便秘提到生活日程當中來,這樣才能盡可能的避免危險發生。