精子的數量和質量直接影響男性的生育能力,但是近幾年卻有越來越多的男性患上了少精症,甚至囙此備孕幾年都沒有能够成功,囙此許多男性都迫切的想要緩解少精症,畢竟只有精子的數量和活力都有所提高,才能够提高受孕的幾率。
男性出現少精症怎麼辦呢?
1、多吃鋅含量高的食物
鋅元素在男性精子生成和成熟的過程當中起著至關重要的作用,這種元素會參與精子的合成,不但能够使男性精子的數量增多,而且還能够使精子的質量有所提高。囙此患了少精症的男性平時要多吃一些富含鋅的食物,比如牡蠣、蝦肉、魚肉等等。
2、戒烟戒酒
無論是否患有少精症,男性都應該及時的戒烟和戒酒。香烟當中的有害物質,比如尼古丁,以及酒精,都會直接到達男性的生殖系統,對精子造成直接的損傷。只有及時的戒烟戒酒,才能够幫助男性把精子保持在正常的範圍之內。
3、减少久坐
有些男性有久坐的習慣,有些男性則經常處於高溫的環境當中,孰不知這兩種行為都會對生殖器官造成壓迫,尤其是睾丸,促使睾丸處於高溫狀態之下,導致精子的數量越來越少,因為精子在高溫環境下是無法生成和存活的。長此以往,精子的生成和成熟則會受到影響,而且有一部分精子還會直接被殺死,囙此男性要避免久坐以及長時間處於高溫環境當中。
4、規律的進行性生活
頻繁的進行性生活會使攝護腺和精囊處於充血和腫脹的狀態,使精液分泌的速度有所加快,當精液分泌的速度跟不上精子排泄的速度時,則會導致精子變得越來越少,促使少精症的發生,囙此患了少精症的男性要規律地進行性生活,一般一個星期1~2次為宜。
5、保持平和的情緒
男性如果長期處於緊張和焦慮的狀態當中,則會影響內分泌,從而影響精子的正常分泌,導致精液變得越來越少,最終則會患上少精症,囙此患有少精症的男性要學會調節情緒,面對任何事情都保持平和的態度。
溫馨提示
患有少精症的男性各個方面都要特別注意,首先要多吃富含鋅的食物,其次要戒烟戒酒,此外要儘量避免久坐和處於高溫環境當中,另外還要規律地進行性生活,並保持平和的情緒。