登山前的體能準備非常重要

登山需要極佳的體能和精神,那我們如何做好登山前的體能準備,是每一個愛好登山的人需要注意的。休閒式的登山活動,其水准也正逐年提升。登山究竟能否樂在其中或是苦不堪言,端視登山者的體能狀況是否良好而定。更重要的是,全體隊員的安全可能完全系於某一比特隊員的體力之强弱,登山前的體能準備可以參考一下管道:

許多登山者每天花一兩個小時健身。跑步、騎腳踏車、游泳、爬樓梯都是時下流行的有氧運動,如果一周至少有三天從事這類活動,便可以達到強健體魄的效果。至於背重裝備,登山的朋友則可以利用附近健行路徑進行訓練;冬季則可進行全國越野滑雪、特樂克式滑雪(Telemark Sking)和雪攀(Snowshoeing)。除了有氧運動之外,舉重亦可鍛鈴肌力,靠著伸展運動來新增柔軟度。


登山需要極佳的體能和精神,那我們如何做好登山前的體能準備,是每一個愛好登山的人需要注意的。休閒式的登山活動,其水准也正逐年提升。登山究竟能否樂在其中或是苦不堪言,端視登山者的體能狀況是否良好而定。更重要的是,全體隊員的安全可能完全系於某一比特隊員的體力之强弱,登山前的體能準備可以參考一下管道:

許多登山者每天花一兩個小時健身。跑步、騎腳踏車、游泳、爬樓梯都是時下流行的有氧運動,如果一周至少有三天從事這類活動,便可以達到強健體魄的效果。至於背重裝備,登山的朋友則可以利用附近健行路徑進行訓練;冬季則可進行全國越野滑雪、特樂克式滑雪(Telemark Sking)和雪攀(Snowshoeing)。除了有氧運動之外,舉重亦可鍛鈴肌力,靠著伸展運動來新增柔軟度。

健身中心提供不少健身器材,如固定的腳踏車、跑步機、樓梯、划船器等,便於使用者定期運動;健身教練可告知哪些運動對登山有幫助。登山種種的活動很費力,囙此最佳的體能狀況便是登山的基礎,做好登山前的體能準備是能否成功登山的重要前提。

資料標籤: 戶外運動 爬山 自行車
本文標題: 登山前的體能準備非常重要
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