登山是個集體活動項目。一心為集體，團結友愛，關心同伴，不僅是組織登山活動必備的思想基礎，也是我們通過活動鍛煉要達到的目的。從準備階段開始，就要在同伴中加强這方面的培養和教育。有了集體主義精神，在山區大困難會變小，小困難會變無。
首先我們要記住登山是一項强度很大的健身活動。體制很弱的人不要勉强參加力所難及的活動。
有條件者，在進山前1-2周最好在原有鍛煉的基礎上再加大些運動量。進行登山活動，在身體素質上要兼顧力量、靈巧和平衡，同時突出力量的鍛煉。力量鍛煉以下肢（當然，如進行攀岩，則應突出上肢的力量）為主。下肢力量的提高，可採取長跑、負重下蹲、單腿下蹲、立定跳遠、爬樓梯等多種手段。測定名額可用單腿下蹲次數（比如以每側連續作十次為達標）。
登山是個集體活動項目。一心為集體，團結友愛，關心同伴，不僅是組織登山活動必備的思想基礎，也是我們通過活動鍛煉要達到的目的。從準備階段開始，就要在同伴中加强這方面的培養和教育。有了集體主義精神，在山區大困難會變小，小困難會變無。