鞋：最好選擇高幫、防水、透氣的旅遊鞋。大小合適，鞋底厚、軟，防止硌脚。鞋底花紋大。重量宜輕。背包和腰包：雙肩背包是不錯的選擇，最好有一個腰包或多層馬甲。
登山屬於有氧運動，這項運動是適用比較廣泛的，登山不僅能鍛煉身體而且還能一覽山上的風景陶冶情操，可以說是個不錯的運動管道。登山之前，我們也是需要做一些準備的，這樣才能幫助身體得到最好的鍛煉，也可以避免登山對身體帶來的傷害。那麼，登山前要做哪些準備呢？
一、登山之裝備
鞋：最好選擇高幫、防水、透氣的旅遊鞋。大小合適，鞋底厚、軟，防止硌脚。鞋底花紋大。重量宜輕。
背包和腰包：雙肩背包是不錯的選擇，最好有一個腰包或多層馬甲。
服裝：褲子寬鬆，注意保暖性，最外層兼備雨衣功能。
手杖：手杖可以起到平衡身體的作用，減輕膝關節壓力，也可以用樹枝、木棍代替。
食物和足够的水：補充能量可以帶些巧克力，煮雞蛋等容易消化的高蛋白食物。
二、登山之熱身
登山之前也需要做好準備活動，以免受傷。按照從上到下的順序，採用轉、揉、拍、抖、踢、壓等管道活動全身的關節，時間大約為10分鐘，讓肌肉和組織的溫度提高，這樣才能起到熱身的作用。
另外，登山結束以後，一定要做整理和放鬆運動。這是因為在登山的過程中，血液會集中在肢體，血管大量開放，這時如果你突然停下來，血液回流就會有障礙。