老年人登山要做哪些準備?

老年人登山需要注意什麼事項?佰佰小編和大家共同分享。生活在21世紀的中老年人是非常幸運的,人類的平均壽命在逐漸延長,這一切不僅取決於醫學的進步和生活條件的改善,而且還取決於他們思想上的轉變--注重身體的養生。1登山前應先查體。身體不適,則不宜登山。6中老年人,登山最好結伴而行,外出前把行程計畫告訴家人和好友。

如今養生已成為時尚,有的人購買滋補健品,有的人則選擇了身體鍛煉,登山運動就是一種很好的養生管道。登山是一種有氧運動,能通過吸入的氧氣燃燒體內的葡萄糖和脂肪,從而達到提高心肺功能和消耗多餘脂肪的目的。


老年人登山需要注意什麼事項?佰佰小編和大家共同分享。

生活在21世紀的中老年人是非常幸運的,人類的平均壽命在逐漸延長,這一切不僅取決於醫學的進步和生活條件的改善,而且還取決於他們思想上的轉變--注重身體的養生。

如今養生已成為時尚,有的人購買滋補健品,有的人則選擇了身體鍛煉,登山運動就是一種很好的養生管道。登山是一種有氧運動,能通過吸入的氧氣燃燒體內的葡萄糖和脂肪,從而達到提高心肺功能和消耗多餘脂肪的目的。另外,山上樹木鬱鬱蔥蔥,鳥語花香,環境優美,空氣清新,賞心悅目,能給人一個好心情。登山的另一項好處是對骨骼的刺激比較大,對促進鈣的吸收、延緩骨質疏鬆有很大好處,所以登山是一項很好的養生運動。那麼老人在登山前需要注意什麼呢?

1登山前應先查體。身體不適,則不宜登山。

2選擇適當的鞋子和服裝,有條件的最好選用登山鞋,內衣選用有保暖排汗功能的,外衣應具有防風、透氣、防雨功能。

3帶一些備用藥。如:為防止蚊蟲叮咬,帶一盒清凉油;萬一登山途中跌倒受傷,帶上跌打損傷藥;

4登山前,可適量服用維生素C、維他命E,以保護心臟及提高人體抗缺氧能力。

5登山前一天要聽天氣預報,儘量選擇晴朗的天氣爬山。

6中老年人,登山最好結伴而行,外出前把行程計畫告訴家人和好友。

7登山時應選擇熟悉的路線,中老年人爬山主要是為了鍛煉身體,而不是探險,應選擇熟悉而又有很好臺階的路線。

8要儘量少帶行李,輕裝前進。還可帶一根手杖,既可節省體力,又有利於安全。

本文標題: 老年人登山要做哪些準備?
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