要說在健身房裏最受歡迎的運動，那麼動感單車絕對是其中之一，那騎動感單車對膝蓋好嗎？跟著老資料網小編一起來瞭解一下吧。
動感單車課程不僅只是健身這麼簡單，它同時也是在把我們的汗腺打通，讓身體的毒素隨著汗液流出而排除體外，讓我們的身體能够自由無礙的暢快呼吸，那使用動感單車該注意什麼呢？正確的單車設定非常重要，車座位置過低會造成膝部酸痛和其他損傷。在開始蹬車前一定請教練指導你如何正確設定單車；大多數人騎車時習慣重踏脚蹬，喜歡向下時用力蹬、向上休息。實際上，向下壓脚蹬會削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量，騎車時所傳輸的力量就减少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻；由於單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是注意用脚蹬整圈，大家知道騎動感單車對膝蓋好嗎？
動感單車運動也容易磨損膝蓋，造成半月板損傷，如果想要避免膝蓋受傷，就要增强膝關節周圍肌肉的力量，讓肌肉來保護關節，常騎動感單車的人，平時可以多做一些深蹲、分腿蹲或是坐姿腿屈伸，這些運動都有利於增强關節肌肉的韌性，從而防止動感單車訓練或是跑步時膝蓋磨損。對男生來說，由於坐墊的關係。長期經常的騎行對攝護腺有影響。長期騎行，加上阻力姿勢的問題。
動感單車七不要：
1、不要單手或放開雙手騎車：這不是特技表演，為了你的安全就還是低調一點比較好。
2、不要騎車時脚趾朝下：因為脚趾朝下容易造成脚部麻木，與地面平行才是正道。
3、不要完全不加阻力：有些人不喜歡加阻力騎車，小編要說的是無阻力的踩動簡直就是浪費時間，而且，在高轉速的情形下不加阻力踩動也會造成運動傷害。
4、不要後踩：向後踩這個動作會使脚踏鬆動，當脚踏掉下來的時候就可能致傷。
5、不要在坐姿時經常使用臥姿：這可能造成髖關節以及脊椎的過度彎曲，從而產生腰部疼痛。當需要往上看時，這種握姿易造成頸部的拉傷。
6、不要聳肩：保持挺直，避免含背或過分後傾，令背部受壓而損傷，無論任何動作，頭部儘量與背部保持平直，不要過高或前仰。
7、不要穿不透氣的緊身裝：這就是為了讓你的汗腺排毒更順暢，讓身體可以更自由的呼吸。
通過老資料網小編的介紹，騎動感單車對膝蓋是不好的的，在進行動感單車鍛煉的時候一定要注意這一點，本網健身運動安全小知識庫中還有很多關於動感單車的知道，感興趣的可以繼續關注喲！