現而今不少的朋友開始選擇瑜伽作為鍛煉身體的管道，有些哺乳期的媽媽們也在練習，那麼哺乳期練瑜伽注意事項有哪些呢？跟著老資料網小編一起來瞭解一下吧。
我們在跟隨老師進行瑜伽練習時，常常聽到的一句話，就是瑜伽的體位練習沒有標準，你自己的最好就是標準，利用瑜伽塑身時該注意什麼呢？練習之前3個小時不要吃固體食物，練後半小時內不要進食，前後一個小時不要大量進水，練習後1小時內不宜淋浴，因為瑜伽練習後皮膚的毛孔隨之張開，身體感覺會非常敏銳，忽冷忽熱的刺激會傷害身體，並且會洗去一些對身體有益的分泌物及真氣。穿著舒適、有彈力的服裝，最好赤脚練習，以增强脚掌的感知力，下麵一起來看看哺乳期練瑜伽注意事項有哪些吧？
一、練瑜伽前後的1個小時不要吃大量的食物，尤其是主食，少量飲水。真扛不住的話不妨喝點酸嬭，餅乾，吃水果也是有講究的，以蘋果為最佳。
二、要穿透氣性好的寬鬆純棉質衣服，赤脚練習，以增强脚掌的感知力。緊身健身衣會對呼吸訓練產生不利影響。在國外已開始宣導“裸體瑜伽”，在家裡練習時不妨試試，據說舒適效果可以增倍呢。
三、練完後不要馬上洗浴，因為在練瑜伽時，不光靠口鼻呼吸，皮膚也參與了鍛煉，練習後皮膚的毛孔隨之張開，身體會感覺非常敏銳，如果馬上洗澡，冷水或熱水都會給皮膚造成强烈的刺激，新增心臟的負擔。
四、動作一定要緩慢，保持一個均勻的速率。瑜伽講究動作編排的平衡性，做一個向前的動作就一定要再做一個向後的動作，同樣做過向左的動作，馬上要做個向右的動作來取得平衡。做過强度較大的姿勢後要等身體完全放鬆後，再進行下一個動作。
五、練瑜伽不要強迫自己，更不要和別人攀比。每個人的身體條件不一樣，只要你每次達到自己的極限，就是最佳效果，你會一天比一天更喜歡自己的身體，挖掘出自己內在的能量。女性在經期可以根據自己的體能做適當練習，但是要注意避免倒立、伸展腹部的動作和反轉性動作。
六、如果準備在家練習，負責任的教練應該依據你的身體狀況給你一些建議。準備一塊瑜伽專用墊子是很必要的，墊子不宜太薄，專業的瑜伽墊子帶有厚度和彈性，並更注重防滑效能。
七、瑜伽是有氧運動，以現時都市人的生活狀況，每週2-3次的瑜伽練習會幫助身體消耗多餘的熱量，不但能够减肥，同時還會增長肌肉力量並通過各種伸展姿勢拉長肌肉線條，讓你漸漸練出修長緊實、毫無贅肉的身材，這些正是其他運動所無法帶給你的。
以上是老資料網小編為大家介紹的哺乳期練瑜伽注意事項的內容，如果大家還想瞭解更多的關於瑜珈的知識，那就繼續關注本網健身運動安全小知識庫中的內容吧。