普拉提是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓練，是一項隨時隨地都可以開始的塑身運動，在鍛煉身體平衡力的同時塑造身體的肌肉曲線，讓身材線條更加優美，大家知道哺乳期可以練普拉提嗎？讓老資料網小編來為大家簡單的介紹一下吧。
原則上來說，練習普拉提是不受時間空間限制的，根據自己的情况，只要有一段時間的空閒，就可以用來練習普拉提。早上或者晚上練習都有各自的好處，早上練習燃燒脂肪的效果最好，也可以為接下來的一整天帶來良好的精神狀態，練普拉提塑身該注意什麼呢？普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作，不可急於求成，只有將標準動作做好了，也能挑戰更有難度的動作；在練習時，注意呼吸的調整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，一定要遵循一定的規律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發展，大家知道哺乳期可以練普拉提嗎？
哺乳期普拉提不適合練的，因為這種力量訓練，會讓你奶水减少。瑜珈可以練習，但是一定要著有經驗的教練，告訴她你是在哺乳期，有些體位動作不適合練，還有一定掌握好練習的難度和强度，身體有一點發熱或漢意即可。你如果很想一直給寶寶哺乳的話，那就最好等哺乳期結束，平常自己在家練習幾個簡單的體位好了。
練習普拉提注意事項：
1、普拉提運動減肥過程中一定要穿上寬鬆舒適的衣服，不穿鞋襪，這樣才能在墊子上完成基本的普拉提减肥動作。
2、普拉提减肥運動過程中要注意呼吸速度不宜太快，要與動作保持一致，千萬不要憋氣訓練，靜止時要吸氣，這樣才能緩解肌肉用力導致的內部壓力。
3、普拉提减肥動作速度一定要緩慢，為了消耗更多的能量，儘量延長對肌肉的控制時間，進而達到瘦身目的。
4、初此學習普拉提運動減肥的人，不要過於著急，一周練習2-3次為宜，動作也要根據自身的情况而定。
5、普拉提的大部分動作都需要依靠腹部肌肉主動發力，才能起到穩定的作用，所以說在進行减肥運動之前2個小時最好不要吃東西。
6、運動過的身體新陳代謝速度將加快，吸收的速度自然也比平時快，如果此時吃很多東西，只會讓身體吸收更多的熱量，起不到减肥功效的，所以說練習完之後的2小時以內最好也不要進食。
7、普拉提减肥運動在練習過程中是可以喝水的，不過不要喝太凉的水，也不要喝太多，否對會對心臟造成刺激，給身體新增負擔的。
通過老資料網小編的介紹，哺乳期是不可以練普拉提的，否則可能會對哺乳有一定的影響，如果大家還想瞭解更多關於健身運動安全小知識，敬請繼續瀏覽本網其他欄目內容吧。