不管使用彈簧拉力器做什麼樣的動作，都要注意在開始之前先做好熱身運動，將身體肌肉、關節、韌帶能活動開來，那麼彈簧拉力器能練肱二頭肌嗎？跟隨老資料網小編一起來瞭解一下吧。
上肢力量訓練對於注重爆發性運動的好處可謂眾所周知，正如“力量”二字所暗示，力量訓練旨在使你的肌肉變得更強，更有勁，那鍛煉上肢力量時該注意什麼呢？訓練前應先評估訓練部位的關節活動範圍和肌力情况，根據評估結果選擇訓練方法，訓練前必須有充分的準備活動，使即將運動的肌肉、韌帶、關節和心血管系統預熱；肌力訓練後短時間內的肌肉酸痛是正常現象，有利於肌肉纖維的蛋白合成。但是運動當時肌肉嚴重疼痛提示運動强度過大，而次日晨的酸痛或疲勞新增說明運動量過大；有高血壓、冠心病或其他心血管疾病者應注意運動時的心血管反應，避免過分的訓練導致心血管意外，那麼彈簧拉力器能練肱二頭肌嗎？
使用彈簧接力器的效果：
1、練三角肌
彈簧拉力器可以很好的鍛煉到前三角肌，其鍛煉方法是，兩腳平行站立，將拉力器一端固定在右脚踩穩，用右手握緊彈簧的另一端，然後用力的抬起右臂，手臂伸出的方向是向前，直至整條手臂跟地面平行再慢慢放下，操作幾次後換左臂鍛煉。
2、練肱二頭肌
彈簧拉力器鍛煉中，是需要進行屈臂動作的，而肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉，其主要的作用就是屈臂，囙此在彈簧拉力器中肱二頭肌能得到充分的鍛煉。
鍛煉管道：雙腳平行站立，將拉力器一端踩在右脚下，握住拉力器的一端，上臂保持不動，然後用力向上收起小臂，反復的進行上下伸展。
3、練肱三頭肌
屈臂的時候也是會用到肱三頭肌的，主要的鍛煉管道有，雙腳平行站立，反背拉力器，左手在背後的左下方，握緊彈簧拉力器的一端不動，而右手則握住另一端向上拉伸。
4、練肱撓肌
肱橈肌是前臂上部的主要肌肉，在使用彈簧拉力器中的屈臂動作中也是起到不少作用的，而且通過彈簧拉力器側彎舉也是可以使得肱橈肌得到强化的。
通過老資料網小編的介紹，彈簧接力器是能練肱二頭肌的，本網健身運動安全小知識庫中還有很多關於拉力器的知識，想學習這方面知識的朋友可以繼續關注的。