杠鈴運動屬於重量訓練的一種，只是利用杠鈴訓練器材，來增進肌肉力量的訓練。也可以利用杠鈴進行覈心訓練，促進整體的協調性，那麼背杠鈴深蹲脊椎疼怎麼辦呢？讓老資料網小編為大家介紹一下吧。
杠鈴運動屬於上肢訓練訓練的一種，只是利用杠鈴訓練器材，來增進肌肉力量的訓練，無論是肩部、後背、手臂、胸部等處肌肉，針對全身肌群做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，轉換成健美的線條，改善運動許久局部卻仍鬆弛的肌肉，那使用杠鈴該注意什麼呢？在使用杠鈴的時候，我們應該注意採取循序漸進的鍛煉管道，因為初次進行鍛煉的時候，臂部和胸部的肌肉不是特別發達所能够承受的壓力也是有限的。逐步將杠鈴上的重量加上去可以給身體一個適應的過程。尤其需要注意的就是千萬不要逞强給自己加重杠鈴的重量，以免造成肌肉拉傷或者是骨骼損傷，大家知道背杠鈴深蹲脊椎疼怎麼辦嗎？
練習杠鈴深蹲後脊椎痛加劇者，宜立即停止練習，去醫院就診，排除腰椎間盤突出症。患有此病者不宜進行負重型鍛煉，發作期要多休息。由於姿勢錯誤，或者杠鈴太重，要請教專門的教練糾正姿勢，並選擇輕一點的杠鈴練習。練習杠鈴深蹲時，不要一次性做到力竭，可以分組次練習，鍛煉效果會更好。
背杠鈴深蹲的危害：
1、影響長高
青少年長時間的做杠鈴深蹲會，對身高有一定的影響，使骨骺線提前閉合。囙此，不建議18歲以下的未成年人經常做負重型深蹲。
2、易傷膝蓋
如果練習杠鈴深蹲的姿勢錯誤，易導致膝關節韌帶拉傷、肌腱勞損、骨膜磨損等。不僅會出現腰痛，還會有膝蓋疼痛的現象。
以上是老資料網小編介紹的背杠鈴深蹲脊椎疼怎麼辦的內容，在訓練杠鈴之前一定要做好熱身運動，以免受傷，另外本網健身運動安全小知識庫中還有很多關於健身器械的知識，大家有時間可以繼續關注一下的。