練韻律操穿什麼衣服

韻律操是全民健身最流行的一項運動,它非常富有節奏感與韻律感,適於每個年齡段的人鍛煉,那麼練韻律操穿什麼衣服呢?運動後洗熱水澡,能使全身感到舒適、精神煥發,精力更加充沛,那麼練韻律操穿什麼衣服呢?練韻律操時最好穿有彈性的運動裝,喜歡跳健身操的人可選擇有彈性的運動服裝,以動作不受束縛為好。

韻律操是全民健身最流行的一項運動,它非常富有節奏感與韻律感,適於每個年齡段的人鍛煉,那麼練韻律操穿什麼衣服呢?跟隨老資料網小編一起來瞭解一下這方面的內容吧。

韻律操是一種在場地內,使用球、棍、圈、繩、棒、帶進行比賽的體操項目,參加的人數比較靈活,可以是單人、雙人或者三人以上。韻律操融合了芭蕾、體操、舞蹈等項目的特點,練韻律操時該注意什麼呢?做韻律操前應先進行準備活動,使身體發熱,提高神經系統的興奮度。因為,人體從安靜狀態進入運動狀態需要克服內臟器官的生理惰性,開始運動應逐漸加强,這樣,血液迴圈和氣體交換才能逐漸得到改善;新陳代謝才能逐漸旺盛,使關節、肌肉、韌帶的柔韌性和靈活性增强,既可以防止損傷,又可以使肌體作好機能上的準備。練習完畢,要做整理活動,使運動時流入肌肉中的血液慢慢流回心臟,機體逐漸恢復平靜狀態,緊張的肌肉得到舒展放鬆。運動後洗熱水澡,能使全身感到舒適、精神煥發,精力更加充沛,那麼練韻律操穿什麼衣服呢?

練韻律操時最好穿有彈性的運動裝,喜歡跳健身操的人可選擇有彈性的運動服裝,以動作不受束縛為好。棉制服裝吸汗性較强,適合運動時穿著。有人為减肥,喜歡穿塑膠緊身衣運動,事實上,這對减肥幫助非常有限。塑膠緊身衣可以使人在運動時大量出汗,但這樣減輕的體重容易反彈。另外,這種衣服會阻礙身體活動,影響鍛煉效果。

韻律體操和舞蹈是肢體運動的一種藝術表現形式。頭和軀幹部分的動作姿態,固然是韻律體操和舞蹈的主要組成部分,而臂和腿的動作姿態則是韻律體操和舞蹈這一藝術形式的集中體現。我們平時所說的“手舞足蹈”,是對人們表達心境行為的高度概括。手臂基本動作(擺動、繞環、波浪及組合練習),我們在一年級已經學習,本年級重點學習腿部基本動作。腿部的動作是指脚、小腿和大腿通過踝、膝、髓各關節的活動來完成的各種立捶、擦地、踢腿、舉腿、屈伸、蹲等動作。韻律體操和舞蹈中的腿部基本動作練習,其目的在於提高各關節的靈活性和柔韌性,增强腿部肌肉力量,使之更加準確、充分地完成韻律體操和舞蹈動作。

韻律體操和舞蹈中的身體和動作姿態,是在人體立、坐、行、臥等自然狀態下的藝術加工。這種藝術加工的目的,在於培養學生美化和控制身體及動作姿態的能力。韻律體操和舞蹈的身體基本姿態練習方法很多,本年級採用直膝後舉腿(也稱“阿拉貝斯”)的舞姿,作為身體基本姿態練習,為學習韻律操和舞蹈打下良好的基礎。

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