現在大部分健身房裏的動感單車健身很是受歡迎的，有時在一些朋友家我們都能見到動感單車，那麼動感單車能鍛煉腰部肌肉嗎？讓老資料網小編為大家介紹介紹這方面的內容吧。
纖柔的身腰可以讓你的的身材看上去更勻稱，更性感，但是現在的女性長期久坐，腰部堆積了很多贅肉，腰部有贅肉，讓你穿什麼衣服都不好看，鍛煉腰腹力量時該注意什麼呢？不要做容易傷害腰部的動作，如果感到某個動作或姿勢使腰部重力加大或加重疼痛，就應立刻停止，否則就容易造成病痛。有人在鍛煉時，長時間總是做一些不符合生理的動作，本來是想鍛煉身體，其實適得其反，比如常見的壓腿動作，特別是幅度較大的時候，大家知道動感單車能鍛煉腰部肌肉嗎？
騎動感單車有助於塑造平坦無贅肉的腹部，是因為腹部肌肉在騎行時能得到運動。騎行時身體的覈心肌群能得到鍛煉，覈心肌群是指背部和腹部肌肉，它們幫助你的身體在騎行時呈坐姿。正確的騎行姿勢可以鍛煉到覈心肌群：背部平直、不要聳肩、收腹，這樣的姿勢符合人體工學，可避免疲勞和運動傷害，還能最大限度運用到腿部肌肉。
動感單車主要是練大腿正面的股四頭肌在騎行過程中起重要作用，它們在你每一次向下蹬踏時有力的推動腿部和膝部。臀大肌（位於臀部）在你劃動脚踏通過圓周的最低點時參與進來，得到運動。腿後肌（位於大腿背側），當你劃動脚踏過程中彎曲膝蓋時會用到它。而且，用踏板劃圓周的過程中，每一次經過最低點向後劃、向上提拉時最能練到腿後肌。
對小腿的鍛煉效果取決於你把脚板的哪個位置放在脚踏上：如果把前脚掌放在脚踏上蹬踩劃圓，對小腿的鍛煉效果要遠高於把腳後跟放在脚踏上。如果把脚板中部放在脚踏上，則練習效果也只有中等程度。小腿後肌（位於小腿背側）會繼續將大腿正面的股四頭肌和大腿背後的腿後肌產生的力量通過脚板和脚趾傳遞出去，尤其是在將踏板劃到距離地面最近的最低點時，最能練到小腿後肌。
雖然在騎行時，腿部是主要力量來源，但肩和手臂也要出力。這兩個部位在騎行時並不僅僅控制方向和刹車，它們還要支撐你的上半身，肩部以及手臂的肱三頭肌和肱二頭肌幫助你的身體保持穩定、平衡。
騎行過程中持續性抓握車把以及捏刹車的動作能用到前臂的肌肉。而持續性支撐你身體重量的過程相當於保持俯臥撐姿勢，這個動作尤其鍛煉上臂和肩部。
通過老資料網小編的介紹，動感單車是能鍛煉腰部肌肉的，對全身的肌肉都有鍛煉的可能，有時間大家可以加入動感單車的隊伍，另外本網健身運動安全小知識庫中還有很多關於動感單車的知識，感興趣的朋友可以繼續關注喲。