隨著生活壓力的變大，越來越多的人開始注重養生，很多人就開始選擇健身，但是一些健身運動會傷害到你的膝關節，所以要注意，大家知道哪種運動對膝關節損傷大嗎？跟著老資料網小編一起瞭解一下吧。
一個人平時還是適當的做一些健身運動的好，這樣能够增强健體也能够保證身體健康的，但是在進行運動的時候要注意選擇好運動的管道的，其實在進行一些體育運動的時候一定要注意適度，如果過度的損傷膝蓋是很容易對健康不利的，也是容易損傷關節的，那如何在跑步時减小對膝蓋的損傷呢？長跑前一定做好熱身運動，平時我們可能因為時間緊或者貪圖省事，還沒熱身活動開就急於開始長跑，這很容易造成運動損傷，尤其對膝蓋不利；注意跑步的姿勢，儘量用前脚掌著地，因為這樣能够加大腿部的緩衝；現代的跑鞋很容易助長錯誤的跑法，尤其是太過強調保護脚跟的鞋款。那些鞋在腳後跟處加上又大又肥的緩衝墊，太厚太重了，使得跑者很難不以脚跟著地；跑步動作強調的身體部位有先後順序，手臂被放在最後，它們的動作應儘量減少，要避免刻意的手臂動作：過度擺動、試圖擺動得比脚還快、擺得太靠前或者超過肩頭，那充哪種運動對膝關節損傷大呢？
1、跑步
跑步機對膝關節的損傷是最嚴重的。由於跑步機是定速運動，如果運動者協調性沒有跟上機器，對半月板和軟骨都會形成震盪性損傷，尤其不建議使用爬坡型跑步機。
2、跆拳道、足球運動
跆拳道、足球運動的技術特點要求膝關節不斷迅速屈伸，易造成韌帶拉傷。新手由於動作不規範，為了完成動作往往在違反人體生理結構狀態下強制進行，半月板受到急劇的研磨、撚轉和撕裂。
3、籃球、羽毛球等彈跳運動
由於彈跳類運動的項目特點，如運動員膝關節常處於半蹲比特，尤其是反復的急轉急停和旋轉會使膝關節負擔量急劇增大、穩定性下降，很容易導致膝關節急慢性損傷。
4、爬山
爬山雖是一種很好的鍛煉管道，但卻不利於保護膝關節。尤其是下山時，除了自身體重以外膝關節還要負擔下沖的力量，這樣的衝擊會加大對膝關節的損傷。髕骨、半月板、關節面的摩擦加劇，很容易造成傷害。
以上是老資料網小編介紹的哪種運動對膝關節損傷大的內容，要是膝關節不好的話儘量不要做上面的運動，如果大家還想瞭解更多關於膝關節的知識，那就繼續瀏覽本網跑步安全小知識庫中的內容吧。