動感單車是一種新型的室內有氧運動，絢麗燈光和動感音樂的完美配合，讓運動不再枯燥無味，，那麼動感單車練腿部肌肉嗎？跟著老資料網小編一起瞭解一下吧。
對於動感單車大家應該都不陌生的，它克服了戶外騎車的局限性，是一項能够全身燃脂的有氧運動。動感單車運動後會消耗很多的能量，出很多的汗，那麼鍛煉下肢力量時該注意什麼呢？訓練之前一寧要做熱身以及伸展運動，訓練之前要做伸展運動，但在伸展之前要熱身，像跑步10分鐘或是踩腳踏車以及做體操；由於高强度力量訓練會使神經爆發巨大的衝動，神經系統會很快疲勞。不宜持續時間太長，一般練5-6周後應降低訓練强度綜2-3周，然後再加大訓練强度；一天最好從3餐改成6餐以上，但是量要减少。喝杯乳清，配個低脂的土司或是水果也算一餐，大家知道動感單車練腿部肌肉嗎？
當然的，動感單車對小腿的鍛煉效果取決於你把脚板的哪個位置放在脚踏上：如果把前脚掌放在脚踏上蹬踩劃圓，對小腿的鍛煉效果要遠高於把腳後跟放在脚踏上。如果把脚板中部放在脚踏上，則練習效果也只有中等程度。小腿後肌（位於小腿背側）會繼續將大腿正面的股四頭肌和大腿背後的腿後肌產生的力量通過脚板和脚趾傳遞出去，尤其是在將踏板劃到距離地面最近的最低點時，最能練到小腿後肌。
雖然在騎行時，腿部是主要力量來源，但肩和手臂也要出力。這兩個部位在騎行時並不僅僅控制方向和刹車，它們還要支撐你的上半身，肩部以及手臂的肱三頭肌和肱二頭肌幫助你的身體保持穩定、平衡。
騎行過程中持續性抓握車把以及捏刹車的動作能用到前臂的肌肉。而持續性支撐你身體重量的過程相當於保持俯臥撐姿勢，這個動作尤其鍛煉上臂和肩部。
通過老資料網小編的介紹，動感單車是可以鍛煉腿部肌肉的，想有一個結實的大腿的話可以自己買一部動感單車在家練習，另外本網健身運動安全小知識庫中還有很多關於下肢力量訓練的知識，感興趣的朋友可以繼續關注喲！