人們都喜歡平坦而緊實的小腹,不願穿上泳衣後看到的全是肥肉,仰臥板是仰臥起坐的協助工具,使得腹部的贅肉消除,那麼多德士仰臥板可以做俯臥撐嗎?讓老資料網小編為大家介紹介紹這方面的內容吧。
仰臥起坐快速消耗腹部脂肪,也是舒緩腰肌勞損的主要方法。經常的做這項運動,可以讓您擁有迷人的腰部曲線。一般仰臥板都可以調節高度,高度越高,仰臥起坐的强度也越大,使用仰臥板該注意什麼呢?腰要始終躺在板上,不管是頭朝上,還是頭朝下。頭朝上的時候上半身要緊貼板,下半身雙腿夾緊膝蓋微屈,抬腿的時候大腿與身體呈直角,腿部還原時要注意,慢慢回落,脚不要落地;做仰臥起坐並非起身高度越大越能達到效果,正確的方法應該在起身45°左右的位置稍做停留,再緩慢回比特,讓腹直肌得到充分鍛煉;最後就是不要憋氣,正常呼吸,大家知道多德士仰臥板可以做俯臥撐嗎?
多德士仰臥板當然可以做俯臥撐的,使用仰臥起坐板的作用很大,因為各種高度和角度的仰臥起坐不但可以對腹部起到鍛煉,而且對腰部和下背也起到很好的刺激。
仰臥板作用
1.腹部運動:讓您做出正確的仰臥起坐,也就是把一大塊腹肌鍛煉成六塊;
2.俯身挺背:訓練您的下背部肌群(三角肌、大圓肌、闊背肌…等等),强化您的背部力量,對上班族而言,可减少因為長時間座立,而產生腰酸背痛、彎腰駝背的情形發生;
3.仰臥抬腿:以您的腰部做支撐,針對上腹部、大腿、臂部等肌肉群做運動,經常的做這項動作,可以讓您擁有迷人的腰部曲線;
4.强力腹部運動:與第一項相同,不過脚的支點變少了,囙此您必須要出更多的腹部力量,如果您想要快速的達到美腹效果,這個動作是每天要練習的,但是要記得循序漸進,第一項做不起來的請不要經易嘗試。
通過老資料網小編的介紹,多德士仰臥板是可以做俯臥撐的,而且對於鍛煉腹肌有很好的作用,如果大家還想瞭解更全面的健身器械的知識,那就繼續關注本網健身運動安全小知識庫中的內容吧。