做普拉提還能有效幫助身體維持平衡態，減輕產後的心理壓力，以及舒緩一下產後的一些不適的症狀，那大家知道產後塑形練普拉提效果好嗎？跟著老資料網小編來一起學習一下這方面的知識吧。
普拉提减肥運動在練習過程中是可以喝水的，不過不要喝太凉的水，也不要喝太多，否對會對心臟造成刺激，給身體新增負擔的，練普拉提塑身該注意什麼呢？普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作，不可急於求成，只有將標準動作做好了，也能挑戰更有難度的動作；在練習時，注意呼吸的調整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，一定要遵循一定的規律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發展，那麼產後塑形練普拉提效果好嗎？
產後的媽媽最煩惱的就是如何减掉肚子、手臂和腿上的贅肉。普拉提可以有的動作可以針對這些部位多針對性的肌肉訓練，在家中也可以練習，可以幫你快速减掉這些部分的脂肪，產後塑形練普拉提是正確的選擇。
瘦腰普拉提動作：
一、百次拍臂
1.仰臥墊上，雙臂伸直於體側，屈膝。
2.吸氣抬頭，目光平視，雙臂離地，大腿與小腿成90度，手臂上下震動，肩關節保持穩定，呼氣時做4次，吸氣時做4次。總的次數根據自己情况而定，如果可以堅持可以做到100次。
鍛煉部位：腹直肌
作用：增强腹部覈心部分的肌肉能力，幫助减去肚子上多餘的贅肉。
二、單腿伸展
1.屈膝，腹部收緊，雙手搭在膝蓋上，頸部放鬆。
2.雙手抱住左腿，呼氣時伸直右腿，吸氣時收回右腿。呼氣時，換左腿腿做同樣動作，動作隨呼吸交替進行。
鍛煉部位：腹部
作用：提高腹部的控制能力，增强身體協調性和穩定性。
通過老資料網小編的介紹，產後塑形練普拉提效果是非常好的，初學者應該以簡單動作為主，以免受傷，另外本網健身運動安全小知識庫中還有很多關於普拉提的知識，感興趣的女性可以繼續關注這方面的知識，以便更好的進行學習。