通過瑜伽的修煉,讓你的意志更加堅強,對美食的誘惑有更强的控制力,以達到有效减肥的目的,那麼初學瑜伽需要準備什麼呢?讓老資料網小編為大家介紹介紹這方面的內容吧。
對於女性來說瑜伽的柔美的動作、柔軟的肢體訓練和女性的陰柔之美相契合,很多的女性都紛紛加入瑜伽的運動中,利用瑜伽塑身時該注意什麼呢?練習之前3個小時不要吃固體食物,練後半小時內不要進食,前後一個小時不要大量進水,練習後1小時內不宜淋浴,因為瑜伽練習後皮膚的毛孔隨之張開,身體感覺會非常敏銳,忽冷忽熱的刺激會傷害身體,並且會洗去一些對身體有益的分泌物及真氣。穿著舒適、有彈力的服裝,最好赤脚練習,以增强脚掌的感知力,大家知道初學瑜伽需要準備什麼嗎?
1.瑜伽服
舒適自然:瑜伽的練習服裝一定不要太緊身,太貼身的衣物,對於動作的伸展性並不好。上緊下松:上衣一般相對緊身點,不要把肚臍露在外面;褲子要是寬鬆的,這是為了方便把動作做到位。
2.瑜伽墊
一張專業舒適的瑜伽墊是在做瑜伽時必不可少的裝備。好的瑜伽墊可以减少運動傷害,為愛好者帶來運動的激情。
3.瑜伽鋪巾
瑜伽鋪巾可吸收掉瑜伽墊上的汗水,防止運動出汗後身體與瑜伽墊接觸吸入細菌或塵蟎。背面有防滑顆粒可鋪在瑜伽墊之上也有很好的按摩作用。
4.瑜伽磚
做瑜伽動作時的輔助用具,主要是防止做高難動作時拉傷。磚的等級以硬度來分,硬度越硬,支撐性就越好,重量也新增。
5.瑜伽球
一種多用途的瑜伽輔助工具,通常用來支撐身體的某個部位,以完成特定的瑜伽動作。與瑜伽磚不同的是,它並不強調支撐作用,而是用來協助身體的平衡。
6.瑜伽眼枕
絲棉質地面料的瑜伽枕,被廣泛應用於瑜伽練習中。遮住眼睛,讓身心呈半睡眠狀態,徹底放鬆,達到最佳練習效果。
7.瑜伽防滑襪鞋
柔軟的質地適合於平常做瑜伽時穿著,鞋底的凸出顆粒為止滑而專門設計,在秋冬溫度較低時,還可以為足部保暖。
8.瑜伽包
當以上東西都準備齊全後,瑜伽包就要派上用場了。較大的包身設計,方便將瑜伽墊、服飾、配件一併收入囊中,方便隨身攜帶。適合初學者,也適合瑜伽老師。
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