肌肉拉傷後，要立即進行冷處理用冷水沖局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹，那麼大腿肌肉拉傷後該注意什麼呢？讓老資料網小編為大家介紹介紹這方面的內容吧。
在體育運動中，由於準備活動不當，某部肌肉的生理機能尚未達到適應運動所需的狀態；錯誤的科技動作或運動時注意力不集中，動作過猛或粗暴；氣溫過低濕度太大，場地或器械的質量不良等都可以引起肌肉拉傷，那跑步時大腿肌肉拉傷該如何恢復呢？最方便的方法是拿一個塑胶袋，內放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過程中局部可能有些刺痛；冰敷後用繃帶適當用力包紮損傷部位，防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態下包紮固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反復損傷最關鍵的一步；較嚴重者要抬高傷肢，同時可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外用活血消腫的中藥，可理療、針灸或用較輕的手法對損傷局部進行按摩，那麼大腿肌肉拉傷後該注意什麼呢？
所謂傷筋動骨100天，這是古人的智慧，雖然不是真的這麼久，肌肉拉傷基本是小事，和撕裂，壓迫傷比起來算輕的，肌肉拉傷的回復期是1-2星期，而現時也沒有特效藥，就好像手被刀割到，你只能等他自己復原，所以在1星期之前不要再動拉傷那塊肌肉，1星期後稍微試試，如果還痛就再等等，如果不痛就證明沒事了。
預防肌肉拉傷
1、充分的熱身準備。如果不想在運動過程中肌肉拉傷，那麼充分的熱身準備一定是必須的。
2、要懂得適時休息。如果在運動中感覺某個部位出現異常的疼痛，一定不要再繼續，應該要徹底放鬆和休息，讓肌肉得到充分放鬆。
3、感到輕微疼痛之後，一定要弄清傷處。將疼痛部位輕輕轉動，做一些輕柔動作，以確定是哪一部分肌肉受了傷，這樣就能有針對性的治療，並在運動過程中避開傷處。
4、不新增傷處的負擔。也就是說運動的時候要儘量的避開傷處，即使只是輕微的疼痛，可是如果新增負擔或許很可能就演變成嚴重的肌肉拉傷。
通過老資料網小編的介紹，大腿肌肉拉傷後該注意什麼都清楚了吧，一旦出現擔任儘量不要做劇烈運動，最好是靜養，如果大家還想瞭解更多大腿肌肉拉傷的知識，那就繼續關注本網跑步安全小知識庫中的內容。