常用的普拉提器械有哪些

普拉提是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提命名的,原名叫控制學,屬於全身綜合訓練項目,那麼常用的普拉提器械有哪些?

普拉提是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提命名的,原名叫控制學,屬於全身綜合訓練項目,那麼常用的普拉提器械有哪些?跟著老資料網小編一起來瞭解一下吧。

普拉提是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓練,是一項隨時隨地都可以開始的塑身運動,在鍛煉身體平衡力的同時塑造身體的肌肉曲線,讓身材線條更加優美,練普拉提塑身該注意什麼呢?普拉提雖然動作簡單,也要按部就班,做好每一個動作,不可急於求成,只有將標準動作做好了,也能挑戰更有難度的動作;在練習時,注意呼吸的調整,普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動,一定要遵循一定的規律,身體也會自然的朝著更加健康的方向發展,那麼常用的普拉提器械有哪些?

1、穩踏椅:塑形、提高肌肉質量、减脂、康復訓練

基本構造:基本為木質結構,分為帶扶手和不帶扶手的兩種規格。踏板可以折開成左右兩塊,可以針對身體的不平衡進行訓練。

特點:大部分動作是减低了墊上訓練的難度;部分也屬於高級動作,更強調覈心部位的訓練。

一般建議先從重組訓練器或秋千/多功能訓練臺的訓練逐步進階到穩踏椅練習。

2、梯桶:利用彈簧的特性,和不同角度,對身體進行訓練。可以選擇的動作有100多種,更多的幫助伸展及脊椎的訓練

基本構造:基本為木質,由一個豎梯和一個半圓形的桶組成。

特點:可從不同角度幫助在穩定的情况下做伸展,當然也有很多覈心訓練的動作。

3、壁掛式多功能訓練臺

基本構造:木質板狀器材,為了節省空間,釘在牆上。木板上有20個不同角度的掛鉤。配合彈簧,利用不同角度的拉力進行訓練。

特點:角度的多變性,及非常節省空間。

4、脊椎矯正器:輔助的脊椎矯正系統,是其他普拉提設備的一個補充。針對不同類型的人群進行脊椎的矯正;覈心力量較弱的人,也可以用它進行普拉提動作的輔助訓練

基本構造:橢圓形的靠墊,有不同角度。

特點:凹槽形的靠墊設計,與人體脊椎完全貼合。

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資料標籤: 普拉提 瑜伽 健康
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