一般來說，人們都是利用早晨、中午、黃昏或睡前來練習瑜珈姿式。其實，只要保證空腹的狀態，一天中的任何時間都可以練習，那麼初學瑜伽怎麼呼吸呢？讓老資料網小編為大家簡單的介紹介紹吧。
一般來說，人們都是利用早晨、中午、黃昏或睡前來練習瑜珈姿式。其實，只要保證空腹的狀態，一天中的任何時間都可以練習，那利用瑜伽塑身時該注意什麼呢？練習之前3個小時不要吃固體食物，練後半小時內不要進食，前後一個小時不要大量進水，練習後1小時內不宜淋浴，因為瑜伽練習後皮膚的毛孔隨之張開，身體感覺會非常敏銳，忽冷忽熱的刺激會傷害身體，並且會洗去一些對身體有益的分泌物及真氣。穿著舒適、有彈力的服裝，最好赤脚練習，以增强脚掌的感知力，下麵一起來看看初學瑜伽怎麼呼吸吧？
1、初學者瑜伽呼吸基本原則
呼吸是生命的象徵，而最健康的呼吸方法，就是回歸到用腹部呼吸的狀態。這種呼吸管道就是練瑜伽是常用的呼吸管道。瑜伽遵循“規則、均勻、長、深”的呼吸原則，將按照吸氣一停止一呼氣一停止的順序進行。在吸氣之後與呼氣之前，以及呼氣之後到下次吸氣之前的這兩段短暫的時間內，藏在體內的力量能够被啟動。
延長吸氣與呼氣之間這段停滯的時間，便是瑜伽呼吸法修煉的終極目標。修煉呼吸法時，從最基本的呼吸到達風箱調息，方法有數十種。對於初級瑜伽修煉者而言，只要能熟練掌握三四種調息法便可以順利練習瑜伽。一邊學習瑜伽動作一邊學習調息法能够讓初學者更快掌握要領。
2、初學瑜伽者呼吸姿勢的學習
在我們課堂上，很多老師會提到瑜伽呼吸法，要我們練習瑜伽體式的時候一定要結合正確的瑜伽呼吸法，可是卻很少能跟得上老師的節奏，只有正確的掌握好，才能更好的幫助我們練習瑜伽。局部型呼吸有助於增加肺活量，同時使身心平靜。局部型呼吸可以作為全瑜珈式呼吸的前導。
2.1、吸氣至肺下部
將手指平放在肚臍兩側，兩手的肘關節落在地板上。呼吸3次，讓手指感覺腹部的起伏。
2.2、吸氣至肺中部
將手指平放在胸腔兩側。呼吸3次，感覺吸氣時胸腔向兩旁擴張，呼氣時放鬆。
2.3、吸氣至肺上部
將手指平放在鎖骨下方。吸氣時，感到胸部上方輕輕升起。兩肩放鬆，不要抬升或拉緊雙肩。
2.4、全瑜珈式呼吸
手臂平放於身體兩側，掌心向上或向下。吸氣1次，先將空氣吸入下腹部，然後到胸腔，最後進入胸部上方。呼氣放鬆。瑜珈呼吸可以與放鬆姿勢（如屍臥式）有效結合起來。
以上是老資料網小編的介紹的初學瑜伽怎麼呼吸的內容，如果大家還想瞭解更多的關於瑜珈的知識，那就繼續關注本網健身運動安全小知識庫中的內容吧。