游泳對中年女人的好處

游泳作為一種非常健康的運動管道，對於中年女人來說，游泳更能帶來很多意想不到的好處，下麵跟著老資料網小編一起來瞭解一下游泳對中年女人的好處吧？

當人體漂浮在水中時，四肢關節和脊柱在運動中不會受到來自周圍物理性的硬性衝擊，也不會對身體造成任何損傷，而且有利於鍛煉骨骼系統的靈活性和柔韌性，更好地促進骨骼的發育，那老人在游泳時該注意什麼呢？老年人游泳除非是你長期居住海邊對附近的海灘十分的熟悉，否則一定要選擇專門的游泳場所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的領域以免發生意外。一般專門的游泳場所有專門的救生人員，萬一發生什麼突况他們的救護措施會比較完善；老年人不必年輕人在水裏時間過長的話容易疲勞而且傷風感冒的幾率也比年輕人高上許多倍。長久的泡在水裏容易導致風濕骨病、關節炎等疾病的發作，下麵具體的瞭解一下游泳對中年女人的好處有哪些吧？

1、增強體質

很多女生體質較弱，參加游泳鍛煉，可以提高對水溫、氣溫的適應能力，從而達到增強體質的作用。研究發現，很多哮喘患者就是通過游泳鍛煉，增强了體質和對冷的防禦能力，减少了哮喘發作的次數深圳治好了哮喘病。研究者建議，有條件的女性，最好每週游泳至少一次，每次40分鐘。

2、增强心肺功能

長期進行游泳鍛練的女生對於一般人的心肺功能較好。這是因為心臟血液回流速度由於水流對處於水准狀態的人體的按摩作用而大大提高，全身性的運動加强了對心腦的輸血量，這對於心血管系統疾病的預防和治療在有好處。另外，游泳時，呼吸肌負擔大大加重，12-15千克的水壓壓迫著整個腦腔，有助於肺活量的新增。

3、健美身材

對於女生來說，健美身材是游泳最重要的一個好處。游泳能有效地消耗體內脂肪，尤其是長時間地游泳，因為水溫與體溫相差約10OC，這會加速人體熱量的散發，消耗加大，很多人都有游泳後胃口大開或饑餓的感覺。游泳會控制飲食，無疑是一種减肥的好方法。實驗證明，游泳比長跑、體操、摔交運動員的熱能消耗大。在200C水溫中游泳熱量的散發是基礎代謝條件下底倍，在50C水溫下游泳5分鐘所消耗的熱量相當於陸上長跑1小時的消耗。

4、改善內分泌失調

現代都市女性壓力大，工作、家庭等問題常常會對女性內分泌產生不良影響。游泳能够起到改善內分泌失調的作用，讓人减少焦慮，心態更為平和，皮膚也更加光滑美麗，這些都讓女性在性生活中更有魅力。

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