初練普拉提腹部會痛嗎

普拉提練習時，最好穿寬鬆舒適的衣服，脫掉鞋襪，因為練習動作基本是在墊上完成的，那大家知道初練普拉提腹部會痛嗎？跟著老資料網小編一起來瞭解一下吧。

普拉提是一種有氧運動，相對於瑜伽來說，普拉提的動作幅度比較大運動性比較强，所以減肥效果還要好一些，那練普拉提塑身該注意什麼呢？普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作，不可急於求成，只有將標準動作做好了，也能挑戰更有難度的動作；在練習時，注意呼吸的調整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，一定要遵循一定的規律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發展，那麼初練普拉提腹部會痛嗎？

普拉提，對於幾個月的初學者來說，如果用對了方法，呼吸控制的正確那就會有腹部痛這種情況，這是正常的呢，要堅持哦，上過幾節課後就不會痛了。

普拉提的作用：

1、普拉提可减肥瘦身

普拉提是一種有氧運動，相對於瑜伽來說，普拉提的動作幅度比較大運動性比較强，所以減肥效果還要好一些。而且普拉提動作的替換頻率較高，在這個過程中能够消耗熱量，燃燒脂肪。並且能够提高人的代謝能力，讓人消耗更多熱量。普拉提動作豐富，其中也有局部减肥動作，能够針對人體的各個部位鍛煉，雕塑完美身材曲線。所以，普拉提對於减肥塑形是很有效果的。

2、練普拉提可恢復保護脊柱

現代人的生活壓力，工作壓力越來越大，經常伏案辦公室，越來越多的人脊柱出現問題，普拉提則注重腰背肌以及深層肌肉力量的提升，練習者通過對腰背肌訓練，可加强脊柱周圍肌肉和韌帶的力量，這强有力的肌肉和韌帶可以保護脊柱，提升脊柱安全，起到恢復正常脊柱的生理彎曲的作用。

3、練普拉提可提高精神

普拉提可以促進情感健康，平穩的功效可以舒緩緊張精神，寧心靜神，在拉伸和加强肌肉的同時，也可促進循環系統的運轉，掃除緊張情緒，滅個動作都會讓人感到平靜，協調和有活力，有助於集中注意力，消除壓力。

4、練普拉提可挺拔身姿

拉伸練習是普拉提訓練的重要部分，能對目標肌肉進行拉伸，對訓練者身姿有很大的作用，如果充分且正確的拉伸練習，可以使膨脹的肌細胞縱向伸展，塑造均勻，修長的肌肉線條，並改善肌肉的柔韌性，機體器官在這個過程也會得到强化，訓練者身姿會變的挺拔。

通過老資料網小編的介紹，初練普拉提腹部會痛的，這是初練者正常現象，堅持一段時間就好了，另外本網健身運動安全小知識庫中還有很多關於普拉提的知識，感興趣的女性可以繼續關注這方面的知識，以便更好的進行學習。