在我車由於跑步造成膝關節疼痛的人越來越多，而有些一跑步膝蓋就疼，下麵跟著老資料網小編一起瞭解一下為什麼一跑步膝蓋就疼吧？
隨著社會人口的老齡化，骨科門診老年患者數量正日趨增多，患有骨質疏鬆症、骨關節炎的患者已逐漸成為門診就醫的主流人群。但也有一部分患者，其病因並非是因骨質的退變，看似一個不太起眼的小毛病，卻給患者帶來很大的痛苦，而且治療起來往往更為棘手。這就是運動鍛煉不當所致的運動損傷，那跑步愛好者該如何預防跑步膝呢？跑步前，進行5分鐘的熱身，讓全身肌肉骨骼關節進入運動狀態，針對膝關節的熱身動作有蹲起、原地高抬腿、後踢腿，另外拉伸大腿肌肉也有助於運動時保護膝蓋，拉伸運動可以讓膝蓋的關節腔內的潤滑液分泌更充分，减少運動時關節之間硬對硬的“碰撞”；肌肉的控制力直接影響膝蓋的承受力，跑步者如果感到膝關節力量不足，可以進行靠牆半蹲或箭步蹲練習，以提高腿部肌肉力量，特別是膝關節周邊肌肉力量，那麼為什麼一跑步膝蓋就疼？
膝蓋周圍疼痛，有時候在膝蓋後面。作為跑步者最常見的傷痛之一，跑步膝通常在你超量、超速跑步後出現，休息幾天之後再跑，還會反復惡化。在上下樓梯的時候疼痛加劇，長時間坐了之後膝蓋會感到僵硬和疼痛，當你彎曲或伸展膝蓋的時候可以聽見卡吧喀吧的響聲，只要經過及時的治療和一些恢復性的訓練是完全可以康復的。
一、膝關節結構决定其“多災多難”：
膝關節由遠端股骨、近端脛骨以及髕骨組成其骨性結構，為人體最大且構造最複雜，各種運動中負荷較大的關節。同時附著在它們上面的前、後交叉韌帶，側副韌帶，關節囊和半月板組成了關節的穩定結構。
關節囊的滑膜層廣闊，除了關節軟骨及半月板的表面無滑膜覆蓋，其餘結構都被覆著一層滑膜組織。這也是運動損傷疼痛最為好發的部位，滑膜組織炎性反應，骨科醫生稱之為滑膜炎。半月板是膝關節內纖維軟骨盤，它可吸收撞擊，新增關節面的適應性，有助於關節液的均勻分佈。運動不當則會導致前、後交叉韌帶，側副韌帶以及半月板的損傷。
二、膝關節最怕舊傷促發新傷：
跑步致膝關節運動損傷的主要危險因素可歸結為如下幾個方面：
1、自身因素。這包括跑步者的性別、年齡、身高、體重、高BMI指數以及遺傳因素等；
2、跑步訓練因素。這包括跑步者每週跑步時間的長短，跑步的距離，跑步者是否接受過跑步訓練等；
3、身體條件及生活方式因素。這包括跑步者是否吸烟、酗酒，是否患有各種慢性病等以及是否還患有先前的膝關節損傷。
通過老資料網小編的介紹，為什麼一跑步膝蓋就疼都瞭解清楚了吧，一旦得了跑步出現膝蓋疼痛的情况一定要及時治療，停止跑步運動，防止其更嚴重，如果大家還想瞭解更多關於跑步膝的知識，那就繼續瀏覽本網跑步安全小知識庫中的內容吧。