半月板疼是最惱人的跑步損傷之一，常見症狀是足跟尖銳而短暫的疼痛，疼痛的程度可以是中度的，也可能是難以忍受的，那大家知道跑步膝蓋內側半月板疼怎麼辦嗎？跟著老資料網小編一起瞭解一下吧。
過度練習、不合脚的鞋子會引發足底筋膜炎，但是最根本的原因是足底肌肉緊張而力量弱，如果足底肌肉力量過弱，足跟就需要在跑步過程中承擔更多的力，運動過度時誘發膝蓋受傷，那跑步愛好者該如何預防跑步膝呢？跑步前，進行5分鐘的熱身，讓全身肌肉骨骼關節進入運動狀態，針對膝關節的熱身動作有蹲起、原地高抬腿、後踢腿，另外拉伸大腿肌肉也有助於運動時保護膝蓋，拉伸運動可以讓膝蓋的關節腔內的潤滑液分泌更充分，减少運動時關節之間硬對硬的“碰撞”；肌肉的控制力直接影響膝蓋的承受力，跑步者如果感到膝關節力量不足，可以進行靠牆半蹲或箭步蹲練習，以提高腿部肌肉力量，特別是膝關節周邊肌肉力量，那麼跑步膝蓋內側半月板疼怎麼辦呢？
1、很多半月板損傷患者選擇西醫治療，半月板的功能是非常强大的，所以手術的時候，儘量不要把半月板完全切除。這個手術治療值得注意的是，如果選擇完全切除後，它的效果早期比較滿意，若干年以後由於關節逐漸老化，容易產生其他的病變。
2、其二就是半月板的損傷不是特別嚴重的時候，可以選保守治療，對於半月板邊緣撕裂者，可以使用長腿石膏或者膝關節固定器，來固定伸膝比特二十多天，當患者恢復了對肢體的主動控制時，可以讓病人扶拐杖負重，多能治癒。
3、另外在中醫上，對半月板的治療也是很有成就的，如選擇外敷療法，內服中藥，針灸治療都起到活血化瘀，補益肝腎互相搭配效果很不錯。患者在日常中上下樓梯時必須全神貫注，且踏穩之後，再動第二步很重要，多以躺下休息為主。
注意事項：建議您早點去當地正規醫院做個詳細的骨科檢查，然後及時的配合醫生治療，現在不要讓自己從事較重的體力勞動，和劇烈運動了，好好躺下休息。
以上是老資料網小編介紹的跑步膝蓋內側半月板疼怎麼辦的內容，一旦出現半月板疼的情况要及時就醫，如果大家還想瞭解更多關於跑步膝的知識，那就繼續瀏覽本網跑步安全小知識庫中的內容吧。