跑步膝的疼痛，實際上是髕骨前下方的髕腱韌帶的損傷，可以帶一些護具來保護膝蓋的，那麼跑步膝蓋受傷帶什麼護具比較好呢？讓老資料網小編為大家介紹介紹這方面的內容吧。
如果只是在跑步中或者跑步後覺得膝蓋疼，或者是坐著並伸腿的時候會疼或者僵硬，關節很少出現腫脹，很可能是“跑步膝”的開始，那跑步愛好者該如何預防跑步膝呢？跑步前，進行5分鐘的熱身，讓全身肌肉骨骼關節進入運動狀態，針對膝關節的熱身動作有蹲起、原地高抬腿、後踢腿，另外拉伸大腿肌肉也有助於運動時保護膝蓋，拉伸運動可以讓膝蓋的關節腔內的潤滑液分泌更充分，减少運動時關節之間硬對硬的“碰撞”；肌肉的控制力直接影響膝蓋的承受力，跑步者如果感到膝關節力量不足，可以進行靠牆半蹲或箭步蹲練習，以提高腿部肌肉力量，特別是膝關節周邊肌肉力量，下麵具體的瞭解一下跑步膝蓋受傷帶什麼護具比較好嗎？
針對現在運動護具的流行，護膝是跑步保護膝蓋最好的護具。只有受傷的人需要戴，不過我們普通人能不戴就不戴。
預防“跑步膝”應該注意保養膝蓋：
1.跑步最好選擇柔軟的地面，例如橡膠跑道，儘量減少在硬水泥地面進行强度較大的運動，在硬地面跑步不要超過5分鐘。
2.肌肉可以保護膝蓋穩定。要增强大腿內側、外側和股四頭肌的鍛煉，提高它們的力量，還要經常拉伸腿部的肌肉增强柔韌性。
3.膝蓋在下坡的時候容易被衝擊，下坡的時候最好用側身交替左右脚的方法進行，並且慢慢養成這個習慣。
通過老資料網小編的介紹，跑步膝蓋受傷帶護膝比較好的護具，跑步時一定要選擇專業的護膝，否則起不到保護的作用還有可能使膝蓋受傷，另外本網跑步安全小知識庫中還有很多關於跑步方面的知識，感興趣的可以繼續關注喲。