平時只要不穿緊身褲或緊身裙，大腿的贅肉並不太顯眼，可是看著別人穿上熱褲依然卻纖細的大腿，是不是想减去贅肉，大家知道减肥適合練什麼瑜伽嗎？讓老資料網小編來為大家簡單的介紹一下吧。
從瑜伽的角度來看减肥不是那麼單純的一方面，有人覺得自己很肥很胖是因為自己吃得很多，其實吃得多少並不是决定你肥胖的原因，瑜伽分為精神上的等很多原因，尤其女性當精神狀態不好，心理狀態不好的時候，她就會心煩意亂，往往在這個時候吃大量的食物下去，而且是垃圾食品，那利用瑜伽塑身時該注意什麼呢？
練習之前3個小時不要吃固體食物，練後半小時內不要進食，前後一個小時不要大量進水，練習後1小時內不宜淋浴，因為瑜伽練習後皮膚的毛孔隨之張開，身體感覺會非常敏銳，忽冷忽熱的刺激會傷害身體，並且會洗去一些對身體有益的分泌物及真氣。穿著舒適、有彈力的服裝，最好赤脚練習，以增强脚掌的感知力，那麼减肥適合練什麼瑜伽呢？
瑜伽是一種最沒有壓力的减肥管道。因為它是配合非常緩慢的呼吸，瑜伽是一種潔淨的管道，比如你的脂肪是身體當中的一種垃圾。它通過三種通路潔淨，一個是姿勢，是我們做一個一個的姿勢，還有一個是呼吸，呼吸是排除你呼吸道裡頭的垃圾，還有一個是排除精神的垃圾，想减肥一定要做基本的瑜伽動作開始學習。
一、站姿
瑜伽的每個動作設計都很科學，站姿是瑜伽練習的起勢。
各種站姿的主要目的是讓身體恢復對稱，同時讓大腿和脊椎得到放鬆及伸展。
各種站姿的練習至少都要停留三到四個呼吸以上的時間。其中瑜伽教練培訓的提到瑜伽體式--山式（Tadasana）是所有站立姿勢的開始體位，可單獨練習30秒、1分鐘。
平時在日常生活中，我們很少對自己的站姿有所注意。通常會將重立完全放在一條腿上或是腳後跟上，通過觀察鞋底磨損程度發現。
長期不正確的站姿會使臀部下垂，腹部凸出，脊椎緊張，從而感覺疲勞，大腦遲鈍，所以正確的站姿很重要。
二、平衡站姿
平衡站姿是指透過平均使用身體，讓身體可以靈活的移動，來做出各種姿勢以及協調身體。
練習這個動作，可以幫助我們保持平衡，然後鍛煉我們的意志力。
瑜伽教練在進行冥想前保持平衡可以培養內在平衡和寧靜的狀態，也是靜坐冥想前很好的基礎訓練。
三、坐姿（前彎、後仰、扭轉）
前彎的動作能够安撫整個神經系統，並使大腦鎮定，對應的情緒則是恐懼。
在快節奏和充滿競爭的生活中，恐懼雖是負面情緒，但也能保護我們不受傷害，而練習前彎，是在學習面對自己的恐懼，培養洞察力、智慧、和勇氣。
後仰的坐姿可以改善脊柱神經系統、消化和呼吸系統以及胰腺和脾臟，對應的情緒則是辨別事物價值的能力和應變能力。
坐姿扭轉可以溫柔按摩腹內臟器，改善自主神經，透過活化神經中樞，能量和力量結合，可以釋放被封鎖在體內的潜能。
四、手的平衡
手的平衡可以强化上半身和手臂的力量，協調腹部和背部的肌肉，所有姿勢最好能保持三個呼吸的時間。
從最簡單的姿勢開始練習，手的平衡動作可以協助鍛煉腰部、前臂、上臂、和肩膀的肌力。
對參加瑜伽教練培訓的營員來說練習複雜及難度大的姿勢相當有幫助。
五、倒立
倒立被稱為瑜伽中的王或者後，是健康的萬靈丹。
因為人在成長以後，活動越來越靜態，導致血液迴圈和身體能量下降，倒立姿勢通過各種模式來活化身體機能，加强免疫系統、促進新陳代謝，並讓消化系統獲得充分休息，消除壓力
六、放鬆姿勢
放鬆練習是瑜伽練習中相當重要的一環，在每次瑜伽練習結束後，甚至在每個階段的練習中間，都應該進行大休息的放鬆姿勢。
放鬆姿勢是儲備能量和活力的模式，結合其他姿勢的練習，讓人釋放更大的潜能。
通過老資料網小編的介紹，减肥適合練基本的瑜伽動作，另外本網健身運動安全小知識庫中還有很多關於瑜珈的知識，感興趣的女性可以繼續關注這方面的知識，以便更好的進行瑜珈學習。