由於工作和生活習慣等原因，導致了心率總是在靜坐時有心跳加速的情况，那麼力量訓練心率會下降嗎？讓老資料網小編為大家介紹介紹這方面的內容吧。
很多人不知道什麼是力量訓練，女生多做力量訓練不僅可以提高肌肉的質量，以及適當新增腿部肌肉的含量，還可以消耗身體多餘的熱量，那鍛煉下肢力量時該注意什麼呢？訓練之前一寧要做熱身以及伸展運動，訓練之前要做伸展運動，但在伸展之前要熱身，像跑步10分鐘或是踩腳踏車以及做體操；由於高强度力量訓練會使神經爆發巨大的衝動，神經系統會很快疲勞。不宜持續時間太長，一般練5-6周後應降低訓練强度綜2-3周，然後再加大訓練强度；一天最好從3餐改成6餐以上，但是量要减少。喝杯乳清，配個低脂的土司或是水果也算一餐，大家知道力量訓練心率會下降嗎？
大家應該清楚力量訓練是屬於無氧運動，而運動心率，即人體在運動時保持的心率狀態。不管是有氧運動，還是無氧運動。都有一個合適的心率才能達到較佳的運動效果。保持最佳運動心率對於運動效果和運動安全都很重要，三高人群鍛煉中尤為重要的是運動心率，如果心率過高，會對身體健康不利，導致噁心、頭暈、胸悶，糖尿病患者則會使血糖急劇降低，而且减脂效果也不好，心率低對身體沒有危害，但是鍛煉效果不好。不管是有氧運動，還是無氧運動。都有一個合適的心率才能達到較佳的運動效果。常用的公式是（最大心率-運動前的心率）/2+運動前心率。這個公式可以反應出不同性別、年齡的個體心率。這個公式適用於有氧運動和無氧運動，有氧運動和無氧運動儘管運動形式不同，但是都能在運動時提高心率。
無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉酸痛，呼吸急促。其實是酵解時產生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除。
通過老資料網小編的介紹，力量訓練心率是不會下降的，一般的情况下是會上升一些的，本網健身運動安全小知識庫中還有很多關於力量訓練的知識，感興趣的朋友可以繼續瀏覽本網的內容喲！