冬季雖然寒冷，大家也不能忽略戶外運動的必要性，登山是不錯的選擇，但必須要瞭解冬季登山注意事項才行，那麼冬季登山該注意什麼呢？下麵跟著老資料網小編一起來瞭解一下吧。
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，新增吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水准；另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子，那我們在戶外登山時該注意什麼呢？登山時要趕早不趕晚，不然趕路到中午可能會遇到太陽的暴曬；又或者是經過一上午的陽光，山中水汽容易凝結，而高山的氣候又是變化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天氣較為穩定，適宜選擇登山；選擇登山伴侶，不論男女，最好選擇精壯、結實、獨立且有一定團隊意識的互相熟知的朋友。要不然過胖過瘦，或體弱多病對如登山隊都是一個打擊，很有可能會前功盡棄或使時間拖延兩到三倍，那麼冬季登山該注意什麼呢？
1、選短程登山路線
冬季日短，登山之前一定要確認日落時間，一定要保證下午四點以前下山。選擇當日登山路線時，日出後出發為標準，選擇往返大約6-8小時的路程比較合適。為了預防緊急情况發生，一定要準備頭頂燈。因為冬季氣候變化無常，如果感覺天氣有异常，一定要迅速下山，最好與登山經驗豐富的高手同行，儘量避免單獨下山。
2、上下坡注意步子
上坡路：以一定的步幅（步幅不易過大），脚底完全平放在斜面上，使磨擦面積最大，以避免滑落，身體不要過於彎曲，以免新增腰部壓力，盡可能保持身體平直。
下坡路：下山的時候千萬不能大意。登山的時候，大多數事故都發生在下山的陡坡上。下山的時候，因為受加速度的影響，脚與鞋容易脫離，使脚部受傷，或產生水泡，囙此，一定要系緊鞋帶，安全下山。
3、裝備準備要徹底
冬季山上寒冷。因為寒冷的空氣和積雪，與其它季節相比，人體大約多消耗10-20%的能量。棉製品服裝，排汗和排水的速度慢，汗凉了以後，體溫會急劇下降，會使身體處於低溫狀態，所以棉製品服裝不適合冬季登山。囙此，要穿著輕便且能防風、防水、保溫、透氣的功能性登山服。
牛仔褲和燈籠褲也要儘量避免，因為濕後不易幹。要走長段的雪道時，最好穿著可防雪捲入的保溫效果好的下口緊的登山褲。
登山鞋也要選擇防水、透濕、保溫功能好的到脚腕以上高綁鞋，同時要選擇厚底鞋，以便安裝防滑鞋釘。為了防冰面路，要準備防滑釘。但是在一般雪道上不要使用防滑釘，以免傷害膝關節。
4、不要堵塞登山路
山行的時候，可以看到有些登山客擋在登山路上安裝防滑鞋釘或系鞋帶，甚至有些人擋在路口吃飯。我們在登山的時候，要避免別人因為我們受到影響，要保證登山路暢通無阻，要在登山路以外的地區重整裝備或休息。
經過登山路的狹窄處的時候，要讓可能會踩到落石的下山人先行是一種慣例。但是，一般情况下人數多的隊伍與人數少的隊伍相會時，讓大隊伍先行為原則。
在登山路上見到登山客而互相讓路的時候，最好打招呼問候。一般說“你好”、“一路順風”、“加油”等，大隊伍移動的時候，由前面的人代表打招呼，其他人只要以微笑或點頭的管道代替即可。但是，對氣喘吁吁上山的登山客，則不要打招呼。
5、登山要領要記牢
登山意味著不是走平地，而是長時間走彎曲的山路。平時不運動，然後突然就像做極限訓練那樣登山的話，反而會給身體帶來負擔。囙此，平時要多做簡單的散步等運動，登山的時候，慢慢地調節自己的速度。以慢走速度，步幅要小，心情要保持愉快。養生之道網提醒您在平緩的上山路或下山路上，保持1公里20-25分鐘的速度較好。
6、勞累困乏要休息
登山開始後，30分鐘至1小時是最累的時段。30分鐘以後，神經、血液迴圈速度、體溫、新陳代謝等身體變化開始出現。此時，調控失敗的話，肌肉力量下降，關節衝擊加大，身體會出現難以適應的情况。所以登山20-30分鐘以後，休息一下，重整背包、登山鞋等裝備以後再出發較好。
7、調節體溫防凍傷
山地裏溫差非常大。隨著高度新增，體溫也會急劇下降。有報告顯示，每上100米，體溫就會上升0.6度。風力對體溫的影響也很大。風速每秒達1米時，體溫就會减低1度。所以大家要準備防寒服，手套，熱水，帽子，棉襪等都不可少。
以上是老資料網小編介紹的冬季登山該注意什麼的內容，冬季登山一定要注意安全，尤其是雪天，如果大家還想瞭解更多關於登山的知識，那就繼續瀏覽本網登山安全小知識庫中的內容吧。