普拉提由於大部分動作是躺在墊子上完成，所以建議女性朋友不要梳辮子來練習，那懷孕了可以練普拉提嗎？跟著老資料網小編來一起學習一下這方面的知識吧。
缺少運動的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助於重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習肌肉耐力，令身體壓力再平均分佈，練普拉提塑身該注意什麼呢？普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作，不可急於求成，只有將標準動作做好了，也能挑戰更有難度的動作；在練習時，注意呼吸的調整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，一定要遵循一定的規律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發展，那麼懷孕了可以練普拉提嗎？
練習孕婦普拉提，還能預防和緩解腰酸背痛、下肢水腫等孕期常見不適，對促進分娩順利也有效果，但是孕婦在練習普拉提的時候最好在專業教練的指導下進行。如果自己在家中訓練，也需提前向專業教練學習，並熟悉掌握練習技巧。同時，在練習時應有家人陪伴在旁。安全鍛煉是最重要的。在練習過程中，一定要按照孕婦普拉提動作的標準姿勢來進行。練習過程中孕婦如出現暈眩、噁心或疲勞等情况，應立即停止運動。如發生腹痛或陰道出血等情况，要及時上醫院檢查。建議孕婦要在家中有人或者身旁有教練的情况下練習普拉提，以保障安全。
練習要遵循强度小、次數多的原則，講究控制、拉伸和呼吸，令肌肉增强力量的同時卻不加大肌肉體積。孕婦參加普拉提的練習，須保證孕周滿12周以上。另外、患有前置胎盤、高血壓、高血糖、最近頻發腹脹腹痛、頭痛者，以前出現妊娠期併發症如流產、早產、懷孕困難者，不宜參與普拉提練習。
通過老資料網小編的介紹，懷孕了是可以練普拉提的，但是最好有專門的教練或者家人的陪護才行，不要一個人練習，如果大家還想學習更多的健身運動安全小知識，敬請繼續瀏覽本網的其他欄目內容吧。