運動中踝關節受傷的原因有哪些

踝關節損傷是最常見的，也是最容易發生的損傷。在現代的體育運動中，踝關節的損傷更是時有發生，那麼運動中踝關節受傷的原因有哪些呢？讓老資料網小編為大家介紹介紹這方面的內容吧。

踝關節扭傷是臨床常見的疾病，在關節及韌帶損傷中是發病率最高的疾病。踝關節是人體距離地面最近的負重關節，也就是說踝關節是全身負重最多的關節。踝關節的穩定性對於日常的活動和體育運動的正常進行起重要的作用，那跑步時該如何保護脚踝呢？跑步之前要對自己身體要有充分評估，充分熱身。如果覺得自己狀態不好，都要引起自己的重視，不要强硬地跑；一雙好的跑步鞋應該具有舒適透氣、高避震系統、提供支撐力、全方位抓地力等功能，大小合適且能與足部緊密貼合，鞋底應該有一定厚度且帶有防滑紋，後跟以2-3釐米最宜；初練長跑宜先慢跑，待長跑能力有明顯提高後，再逐漸新增跑的速度和距離，新增量不必刻意規定數量，跑到覺得脚步落地變重，或是膝部感覺有壓力時停下來即可，大家知道運動中踝關節受傷的原因有哪些？

踝關節扭傷是體育運動中最常見的一種關節韌帶損傷。多發生在賽跑、籃球、足球、跳高、跳遠、滑冰、滑雪、跳傘、摔跤等運動項目。發生的主要原因是：運動前沒有做好準備活動，踝關節的肌肉韌帶沒有活動開，關節韌帶的彈性和伸展性較差，不能適應劇烈運動的需要。在跑跳時用力過猛，脚落地的姿勢不當，踝關節超過了活動的範圍。跑跳時脚落在坑窪、磚頭、石塊上，不能使整個脚掌平著落地。
踝關節扭傷治法：立即停止運動，適當抬高患肢，12小時內要冷敷，防止繼續出血。12小時後要熱敷，促進炎症消退。扭傷嚴重的，要內服跌打丸、强地松片，外用樟腦酒和松節油塗搽。針灸懸鐘、三陰交、太白、至陰等穴位，也有一定的效果。如在壓痛點注射氟美松更有較好的療效。扭傷兩天后，應鼓勵患者及早活動下肢，練習緩慢走路，並進行按摩、針灸、理療等措施，及早恢復脚部的功能，防止局部粘連和肌肉萎縮。若懷疑有腓骨骨折時，要請醫生用X光確診。
在預防踝關節扭傷上，應注意運動前要清除運動場地的磚瓦石塊，填平坑窪。要做好準備活動，踝關節充分活動開以後，再進行劇烈的活動，跑步、跳高、滑冰、打球等要講究正確的姿勢，不要用力過猛，防止脚掌內外翻，要使整個脚掌平著落地，平時注意踝關節周圍肌肉的鍛煉，增强踝關節的穩定性。如經常練習負重提踵、提踵蹲跳、上下坡跑步，踮著脚尖走路等。

通過老資料網小編的介紹，運動中踝關節受傷的原因有哪些大家都知道了吧，感興趣的朋友還想瞭解更多關於跑步安全小知識，可以繼續關注本網其他欄目內容吧。