初學游泳先學哪種泳姿

對於初學者來說,自由式、仰泳、蛙泳、蝶泳四種泳姿,那麼初學游泳先學哪種泳姿呢?自由式也是最鍛煉臂力的泳姿。自由式的打腿基本動作是身體放平,脚尖繃直,直腿打水,大腿帶動小腿,雙腿輪流上下打。學習完蛙泳,接著可以學習自由式;自由式需要手脚的配合,也是需要慢慢練習的;

游泳不僅能讓你擁有“穿衣顯瘦,脫衣有肉”的有型身材,而且對肩頸、腰部的健康都大有裨益。對於初學者來說,自由式、仰泳、蛙泳、蝶泳四種泳姿,那麼初學游泳先學哪種泳姿呢?跟著老資料網小編一起來瞭解瞭解吧。

自由式也是最鍛煉臂力的泳姿。自由式時,上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多,可以有效鍛煉臂部肌肉,同時對肩部肌肉力量也有一定的鍛煉。寬厚有力的肩背是男性力量的象徵,也是“小鮮肉”迷人的倒三角身材形成的必備條件,那自由式有哪些科技要領呢?自由式的打腿基本動作是身體放平,脚尖繃直,直腿打水,大腿帶動小腿,雙腿輪流上下打。其作用是保持身體的平衡,練習管道可在岸上模仿打腿,半路半水打腿,拿浮板打腿;手臂動作分為抱水、推水、提肘出水和移臂、入水幾個階段。手的練習管道與腿的練習相似,也是現在岸上模仿,半路半水單臂練習,夾浮板練習;自由式換氣的時候,是當一隻手臂做完抱水、推水。在提肘出水的時候開始把頭側向這只手臂迅速用嘴巴吸一口氣,然後移臂入水,頭也恢復到原來的位置,下麵具體的瞭解一下初學游泳先學哪種泳姿呢?

游泳裏常用的幾種泳姿有:自由式、蝶泳、仰泳和蛙泳;還有如著名的狗刨式,側泳,身體直立於水中的踩水,全部潜入水裏的潜泳,漂浮於水上不沉的,從水中往水面跳躍的花樣表演,借助於器材的蹼泳之類。

一般先學習蛙泳,蛙泳這種泳姿對學習者的關節柔韌性、力量要求沒有其他泳姿那麼高,所以蛙泳學起來比較容易,而且實用(一般水中踩水都採用蛙泳腿踩水)。

學習完蛙泳,接著可以學習自由式;自由式需要手脚的配合,也是需要慢慢練習的;

自由式練習好了之後,可以學習蝶泳,或者仰泳;如果有興趣的話,還可以學習其它花式游泳;業餘一般都是蛙泳和自由式比較多;具體學習哪一種,就依個人興趣而定了。

注意事項:游泳初學者,最好在教練的帶領下學習,自學的話會影響游泳的正確姿式,以後學更深入的不好糾正。

以上是老資料網小編介紹的初學游泳先學哪種泳姿的內容,最好從簡單的蛙泳開始學習,如果大家還想瞭解更多的游泳知識,那就繼續關注本網游泳安全小知識庫中的內容吧。

資料標籤: 游泳 自由式 游泳教練
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