我們都知道啞鈴是練習肌肉的很好的工具，通過啞鈴在家都可以進行訓練，那麼初中生練啞鈴會影響長高嗎？跟隨老資料網小編一起來瞭解一下這方面的內容吧。
只有“一整塊腹肌”的你還好意思秀身材嗎，男生想要鍛煉腹肌一點都不難，只要借助啞鈴來幫忙，那使用啞鈴該注意什麼呢？進行啞鈴鍛煉的時候，應選擇通風比較好的環境，儘量避免在空氣混濁、氣溫寒冷或酷熱的環境下練習。運動開始前，認真做好熱身活動；運動結束後一定要做好放鬆運動；在鍛煉時，不標準的動作很容易造成關節的傷害，這是由於在用啞鈴練習的時候，關節受到的壓力是很大的，動作稍有偏差，會造成關節的扭傷，小肌肉群肌纖維的拉傷等情况；切忌不能超重，超重的啞鈴容易拉傷你的肌肉，反而達不到訓練的效果；也不能太輕，太輕的啞鈴根本達不到打造身材的目的。力量新增不能心急，要循序漸進，那麼初中生練啞鈴會影響長高嗎？
1.啞鈴對中學生沒副作用，而且還有幫助，只要是16歲了，骨骼都已經硬朗了，對舉重這些東西都不怕，雖然舉重會壓迫骨骼生長，但是每天不超過45分鐘以上幾乎沒任何阻礙，還有運動，不管你做什麼運動，一天不要超過1個小時，不然會壓迫骨骼生長，即便是籃球！經常打籃球旳人，每天一下子過量，反而不容易高。
2.多次數，少組數，這樣只是單單煉力量，耐力，肌肉不那麼容易增大.反過來，少次數，多組數，大重量，這就是健美，不單單能煉爆發力，還可以提高力量，刺激肌肉深層，肌肉塊容易增大。
3.你這樣一般沒多大效果，只能煉耐力，副作用就沒，只是肌肉很難煉大塊。
4.啞鈴練法很多，關鍵是你想煉身體旳哪部分，小重量還可以减肥，啞鈴可以煉胸肌，肱二頭肌，肱三頭肌，肩肌，背闊肌，臀部。
通過老資料網小編的介紹，初中生練啞鈴是會影響長高的，因為大部分的初中生應該還不到16歲，骨骼還沒有完全發育成熟，想通過啞鈴來鍛煉身體的學生最好等上了高中之後再說，如果大家還想瞭解更多的健身運動安全小知識，請繼續瀏覽本網的其他欄目內容吧。