都市白領，上班一族極度缺乏運動，一次爬山登高回來，就會出現脚底痛的情况，有時候直接影響接下來幾天的生活和工作。那麼爬山後脚底痛怎麼辦？
對於天天坐在辦公室的都市人群來說，平時忙於工作，疏忽鍛煉，偶爾的一次爬山活動，回來就會出現脚底痛的現象，脚底痛，每走一步，都伴隨著疼痛感，這樣一來就會對接下來的工作和生活造成影響。今天就跟隨老資料網小編一起來看看：爬山後脚底痛怎麼辦。
鞋子太硬、不合脚，或者沒有穿合適的鞋子去爬山，都會對脚造成比較大的支撐壓力，會導致或者加重脚底痛的情况。出現了這種情況大家也不必過於擔心，採取以下辦法可以幫助你有效緩解這種痛感。
一、泡熱水脚
熱水泡脚是最簡單和有效的辦法，爬山回來後，當天晚上睡覺前最好泡個熱水脚再睡覺，不僅促進睡眠還能減輕第二天的小腿疼痛。
如果家裡用的浴缸也可，可在裡面放點紅花、醋，坐裡面泡；脚盆的話加點明礬泡還可治療腳氣和脚汗，時間控制在30分鐘左右，配合以下脚部按摩更好
二，熱敷脚部
熱毛巾在脚底痛的部位進行熱敷，促進血液迴圈，加快新陳代謝，緩解肌肉酸痛帶來的疼痛。可以同時用2個毛巾浸在熱水裏，然後擰到不出水為宜，疊幾層敷在分別敷在2個脚底，不過溫度不要過高哦，不燙手的程度就可以，溫度過高會燙傷皮膚。過5-10分鐘，可以再把毛巾放在熱水裏浸泡一下，以此交替。
三，按摩脚底
可以在家裡泡個脚，然後自己輕輕按摩脚底板，如果不想在家按摩，也可以去到腳底按摩店，專業師傅的手法可以更好的幫助你緩解脚底痛的症狀。
四，用藥協助緩解痛
塗點紅花油舒筋活血的東西也不錯。對於一些感覺脚底疼痛嚴重的，還可以吃幾個舒筋活血片。
以上就是老資料網給大家整理的爬山後脚底痛怎麼辦的方法，希望可以幫助到有需要的朋友。接下來我們即將給大家講解的是：如何緩解登山後遺症，對這部分登山安全小知識感興趣的朋友可以登陸網站點擊查閱。