半月板是存在與人體膝關節間隙的一種纖維軟骨組織，在關節間隙中起到一個緩衝和吸收的能力；但由於長時間的磨損容易使半月板受損，那麼半月板縫合後多久可以慢跑呢？跟著老資料網小編一起來瞭解瞭解吧。
慢跑是最鍛煉人意志的健康運動之一，考驗的就是你的耐心與持久力，只要你能掌握慢跑的正確方法，不僅能幫助身體排毒，調養身心，還能陶冶情操，我們在慢跑時該注意什麼呢？跑作為一種健康的運動已經吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑後不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導致的。囙此你需要掌握一些正確的跑步姿勢，頭部不要前傾或後仰跑步的時候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或後仰，即便是加速的時候，頭和身體也是同時前傾的，那麼半月板縫合後多久可以慢跑呢？
半月板縫合手術後需要休息3-5個月，這段時間要注意活動量不要太大，適當鍛煉，切不可過度鍛煉，半年後可以適當的進行慢跑鍛煉。
1、術後第1個康復
在半月板術後給予加壓包紮並抬高患肢。在醫生的指導下進行屈膝運動，術後第一周可屈膝90度然後慢慢遞增到第4周120度，但主要活動還需以90度為主。活動量要根據自身情况酌情來做。
2、術後第2個康復計畫
在術後的第6周，這個階段可以進行部分負重了，力量的强度時逐漸新增的。同時還得進行肌力練習：重點進行0度~30度的練習，然後屈膝30度半蹲的練習，但還是要靠拐杖輔助。
在半月板縫合術後剛開始走路或功能性練習時，會出現膝前疼痛，這是不可避免的。但如果疼痛過大則需酌情進行康復訓練。平時如果還感到關節腫痛或發熱明顯，可以多進行冰敷；每日可4~6次，每次半個小時左右。
通過老資料網小編的介紹，半月板縫合後多久可以慢跑都清楚了吧，一定要等完全康復了再進行鍛煉，以免復發，如果大家還想瞭解更多關於慢跑的知識，那就繼續瀏覽本多跑步安全小知識庫中的內容吧。