大多數人在跑步過程中都有過胸痛的體驗，以至於產生恐慌感，並誤認為是心臟病發作了，那麼大家知道女人跑步時胸部疼痛的原因是什麼嗎？讓老資料網小編為大家介紹一下吧。
跑步是人們在生活中最常採用的可鍛煉身體的一種管道，而跑步時出現胸口疼的情况也是時有發生的，但是，一般情况下，跑步時胸口痛的情况出現，多是與患者身上出現的某種疾病是有關聯的，那我們在慢跑時該注意什麼呢？跑作為一種健康的運動已經吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑後不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導致的。囙此你需要掌握一些正確的跑步姿勢，頭部不要前傾或後仰跑步的時候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或後仰，即便是加速的時候，頭和身體也是同時前傾的，大家知道女人跑步時胸部疼痛的原因是什麼呢？
一、剛開始跑步
突然間開始跑步對身體造成的負擔相當沉重，特別當你還是個新手時。如果你以前從未參加過這項鍛煉，那麼可能是你跑步的速度和强度一時間還無法讓身體習慣。
美國體適能協會的運動生理學家詹尼特·漢密爾頓認為：初學跑步的人要製定現實些的鍛煉目標，剛開始不宜跑得過快過多。她建議人們先用散步作為熱身，然後用放鬆的姿勢慢跑，最後再進入全力以赴的跑步狀態。如果在跑步過程中與旁邊的人閒談有困難，就放慢些速度。
二、胸部肌肉痙攣
與腿部肌肉一樣，胸腔周圍的肌肉（肋間肌）在雙腳撞擊地面時也容易痙攣。這種劇痛具有高度局限性（意味著你能用手指找到精確的壓痛點）；隨著運動的繼續，它還會加重。脫水或電解質耗盡是引起這種胸部肌肉痙攣的原因。
由於普通人在增强肋間肌力量方面所能做的改進並不多，所以你應當在跑步前適量飲水，並調整呼吸模式。呼吸節奏應該與步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸節奏是每2-3步一呼，每2-3步一吸，並保持呼吸均勻和深度一致，這樣跑起來才會感到輕快。隨著距離的新增，機體疲勞慢慢明顯，這時候需要放慢前行速度或者停下來走幾步，以調整呼吸節奏。
三、燒心
雖然你可能沒意識到，但慢跑會對消化系統施加相當大的壓力。腹內張力的新增會造成食管括約肌（食道底部的肌肉，它能防止胃中的食物漾到喉嚨）放鬆，從而引發燒心。
為緩解燒心和保持食物始終待在胃裡，弗裡德曼博士建議人們在跑步前不要吃油膩的大餐。即使你實在想吃，也要遠離會引發燒心的食物，如辣味、油炸或含有咖啡因的食品。
四、有懸而未決的肺部疾病
有幾種不同的肺部問題會造成人們在跑步過程中胸痛，最常見的就是哮喘。在運動前服藥有助於避免鍛煉引發的哮喘發作，哮喘症患者在跑步過程中還應當隨身準備救援式吸入器。
其他危險但並不太常見的原因包括氣胸和肺栓塞。這兩種疾病通常都伴隨著突然發作的嚴重胸痛和呼吸急促，休息後也不消失。如果你出現了這些症狀，千萬不要忽視，要立即就醫。
五、心臟併發症
最後才說到最壞的情况。跑步越為努力，心臟工作起來就越為費勁。然而，如果你的冠狀動脈（將血液送入心臟的血管）攣縮，不充足的血液供應就會引發鍛煉過程中的胸痛。這種病被稱為心絞痛。當然，身體勞累也會促使心臟病發作（冠狀動脈的急性堵塞）或動脈撕裂。
如果在高强度運動的過程中胸痛加重惡化，伴有大量出汗、噁心、嘔吐、呼吸急促、明顯的心悸和頭暈，休息後能緩解，也不要掉以輕心，要及時做篩查。
以上是老資料網小編介紹的女人跑步時胸部疼痛的原因是什麼的內容，在跑步中一旦出現胸部疼痛的情况要引起重視，找出原因並做好預防措施，另外本網跑步安全小知識庫中還有很多關於跑步的知識，感興趣的朋友可以繼續關注喲！