經常參加冬泳的老年人,由於體溫調節功能改善,就不容易傷風感冒,還能提高人體內分泌功能,使腦垂體功能新增,從而提高對疾病的抵抗力和免疫力,下麵跟著老資料網小編一起來瞭解一下老人游泳注意什麼吧?
游泳池的水溫常為26度到28度,在水中浸泡散熱快,耗能大。為儘快補充身體散發的熱量,以供冷熱平衡的需要,神經系統便快速做出反應,使人體新陳代謝加快,增强人體對外界的適應能力,抵禦寒冷,那老人在游泳時該注意什麼呢?老年人游泳除非是你長期居住海邊對附近的海灘十分的熟悉,否則一定要選擇專門的游泳場所去游泳,切莫跑到自己不熟悉的領域以免發生意外。一般專門的游泳場所有專門的救生人員,萬一發生什麼突况他們的救護措施會比較完善;老年人不必年輕人在水裏時間過長的話容易疲勞而且傷風感冒的幾率也比年輕人高上許多倍。長久的泡在水裏容易導致風濕骨病、關節炎等疾病的發作,下麵具體的來瞭解一下老人游泳注意什麼吧?
1、需有家人陪同。
雖然說不是每個老年人的身體狀況都差到不能獨立自主,但游泳是一項非常耗費體力的運動並不十分適合老年人,如果老年人非常喜愛這項運動,需有家人的陪伴做好防護措施。
2、游泳後儘量漱一下口。
游泳時游泳池中的水經常會進入口腔,一些細菌也隨之進入,如果遊完泳不及時清理口腔而直接吃東西,細菌就會進入胃腸道。此外游泳池的消毒液中所含的次氯酸和高氯酸對牙齒的釉質有侵蝕的作用,容易引起牙病。
3、游泳前記得熱身。
游泳之前先要做下熱身運動這一點對於老年人來說尤其重要。熱身運動可以將您的身體打開並調整到準備游泳的狀態中去,可以防止您在游泳的時候發生抽筋等异常情况。
4、過饑、過飽不要游泳。
老年人身體問題相對年輕人來說要嚴重的多。饑餓游泳易發生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血,且可因腹壓增高發生急腹症。所以在飯後一個小時到兩個小時之間游泳。這個時候身體的狀態也更容易起到鍛煉的作用。
5、注意防曬。
游泳過程中需注意防曬,應儘量避開高溫時段。長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎。應選擇傍晚太陽下山的時候進行游泳,塗抹防水防曬霜,上岸後,儘量在蔭涼處歇息,或用浴巾保護皮膚。
6、要嚴格控制運動强度。
由於老年人特殊的身體結構,身體的柔韌度不够,且很多老年人身上都有很多慢性病,所以不論是做什麼運動一定要注意控制好運動强度,講求實效,注重科學,根據自身的身體情况作合理安排。老人游泳要放鬆,不做潜水、憋氣動作,以防肺壓增大,加重心臟負擔引起意外。
7、遊完泳要認真清洗皮膚和頭髮。
遊完泳,病菌很容易殘留在皮膚上,再加上游泳池常用氯製劑消毒,容易刺激皮膚,所以,遊完泳用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡。清洗頭髮不要太草率。頭髮被後,很容易窩藏病菌,而且池水中的氯製劑會直接損傷發幹,導致發質枯黃、乾澀,所以游泳後一定要仔細洗頭,再用護髮乳加强保護。
以上是老資料網小編介紹的老人游泳注意什麼的內容,老人在游泳時一定要注意上面的事項,防止在游泳過程中出現危險,如果大家還想瞭解更多的老人游泳知識,那就繼續瀏覽本網游泳安全小知識庫中的內容吧。