愛好輪滑的少年們都很喜歡在廣場空地上展示自己的倒滑科技,脚不斷抬起加速,後滑速度相當快,非常的酷炫,大家知道單排輪滑倒滑交叉步技巧有哪些嗎?跟著老資料網小編一起來瞭解一下吧。
輪滑時禁止做危險或妨礙他人的動作,特別是在人多的公共輪滑場內,如幾人把手滑行,在速滑跑道上逆行或與大家滑行方向逆行,亂蹦亂跳,在場內橫插亂竄,追逐打鬧,突然停止等,這都是既妨礙他人,又容易發生危險的事情,參加輪滑運動時該注意什麼呢?和參加所有的體育運動一樣,在進行輪滑之前先要做好準備活動,俗稱“熱身”,就是通過循序漸進的運動讓身體熱起來,體溫升高會讓你的肌肉韌帶伸展充分、柔韌有力,身體更加靈巧自如,使受傷的幾率大大减少;更重要的是準備活動還可以幫助克服內臟器官的惰性,使心率、血壓適度升高適應運動的需要,這時,在隨後的運動中你會感到呼吸順暢,周身溫暖,步伐輕鬆。提示大家:準備活動除了輕、慢地滑行外,拉韌帶、活動髖、膝、踝關節是必不可少的,至少要進行5-10分鐘才可以真正將韌帶、關節活動開,下麵來瞭解一下單排輪滑倒滑交叉步技巧有哪些吧?
輪滑倒滑交叉步(Backward cross over)是倒滑的基本步法之一,練習的重點是保持好身體平衡,雙腳交叉過程中,重心必須落在支撐腿上,正好落在輪的正中間,不能前也不能後,找准平衡後,開始交叉。
下麵是分步練習:
1、兩腳分開,平行站立(約一脚距離,左脚在前,右脚在後),兩腿彎曲,上身微微前傾,脚尖稍向內轉,雙手可以展開以維持平衡。
2、左脚內刃蹬地,身體重心移向右側,成右脚向後滑行,隨即收腿,把左脚落在右脚外側。
3、右脚抬起向後滑行落在左脚內側,左腿在體前伸直,恢復開始的姿勢。
練習前,可以在原地進行交叉步輔助練習,使身體提前適應倒滑過程中保持平衡的感覺。輔助練習方法:左脚抬起越過右脚,放在右脚外側,右脚收腿在脚後繞過來,放在左脚內側,重複練習走。
以上是老資料網小編介紹的單排輪滑倒滑交叉步技巧的內容,想學倒滑的一定要先學會交叉步技巧的,如果大家還想瞭解更多極限運動安全小知識,敬請繼續關注本網的其他欄目內容吧。