冬季跑步不僅可以起到非常好的瘦身功效,而且還能保證全身新陳代謝的順利進行,增强身體的體抗力,但冬天氣溫低,風也比較大,那麼冬季跑步需要戴口罩嗎?讓老資料網小編為大家簡單的介紹一下吧。
關於在跑步中戴口罩的問題一直是爭論不休的事,下麵來一起看看冬季跑步需要戴口罩嗎?關於冬天跑步要帶口罩需因地而异,如果是跑步的區域空氣品質比較差的話,建議最好帶上口罩,而且冬天也是上呼吸道流行的季節,就算是在室外跑步,也會經常接觸一些人多的地方,碰到不自覺抽烟以及吐痰的人都會容易發生病毒感染,戴口罩是預防呼吸道傳染病的好方法。
另外冬天跑步帶口罩還有一個好處就是保護口鼻不受寒,避免冷空氣對鼻腔和呼吸道的刺激,减少過敏原進入體內,保持鼻腔黏膜濕潤。我感覺冬天戴口罩比戴帽子都重要。有人說戴口罩會影響呼吸。但我一般出門常常是在人多擁護的地方或附近有人吸烟、咳嗽時戴上口罩,空曠的地方摘下口罩;在大風時和灰塵大的時候戴上口罩,風小了以後摘下口罩;在停留或走路時看戴上口罩,在跑步時摘下口罩……。不長時間戴,靈活機動,對呼吸沒有任何影響。
專家建議霧霾天最好不要在戶外跑步,因為在污染嚴重的天氣,即使戴著口罩也不能隔離所有的污染物,且人在運動時肺活量會增大,需氧量也會隨之增大,戴口罩運動會造成呼吸不暢。
冬天跑步所需裝備:
1、帽子寒冷的天氣對表皮刺激很大,表皮毛細血管遇冷急劇收縮,特別是頭部,大腦皮層的毛細血管非常細,急劇收縮可能會造成腦部迅速缺氧而引發頭昏腦漲和眼花。根據研究,頭部的表面積占整個體表面積不到十分之一,然而在15℃時,人體所產生的熱量有三分之一是從頭部散失。在零下15℃時,即有四分之三的熱量經由頭部散失。如果在零下40℃頭部未加保護,全部的熱量從頭部散失。所以頭部的保暖防寒,在越冷的環境越應該要注意。所以在冬季選一頂防風禦寒的保暖帽非常重要。
2、快幹緊身衣身體的第一層保護膜。時下速幹緊身衣褲成為跑步達人們首選的裝備,輕薄又時尚。速幹衣褲具有保暖排汗快幹的效能,在運動過程中始終保持身體乾燥,就等同於保溫。其次,緊身衣的貼身形剪裁對肌肉有很好的支撐作用,减少肌肉疲勞,在運動中不會感受到負贅感。純棉的衣物不建議運動時貼身穿著,雖然具有强透氣性,但吸水性也很强,出汗後不易快幹在低溫的影響下會越跑越冷。
3、保暖輕盈的衛衣有了第一層快幹緊身衣對排汗的有效控制,跑友還可以配備一件防風禦寒的“鎧甲”——跑步保暖衛衣。採用Stratermic科技面料的迪卡儂跑步衛衣,選取質輕、耐用的資料,並經過實驗室和低溫使用的檢測,在追求衣物簡便超輕的基礎上提供極佳的保暖性,使跑步時身體始終保持在恒定的溫度,能幫助跑者擺脫寒冷牽制。
4、手套手指是最難保暖的部位。低溫情况下,身體四肢末端的供血量就會减少,靈敏度會减弱,使一般的操作變得困難。選擇一款厚薄適中,具有良好的保暖能,並且靈活性很强的手套是很必要的。其次,功能性手套日趨流行。在運動時難免手機不離身,防滑塗層和可觸屏設計讓運動者不用脫卸手套就可以輕鬆操作手機。冬跑有這樣的手套既保暖又酷炫。
通過老資料網小編的介紹,冬季跑步是需要戴口罩,不過霧霾天最好不要在戶外跑步,因為在污染嚴重的天氣,即使戴著口罩也不能隔離所有的污染物,如果大家還想瞭解更多跑步安全小知識,敬請繼續關注本網的其他欄目內容吧。