很多人會覺得不穿鞋跑起來人會輕鬆很多,因而人們傾向於想不穿鞋,那麼大家知道不穿鞋能在跑步機上跑步嗎?讓老資料網小編為大家介紹一下吧。
年齡較大的人員可以選擇機械型跑步機,它是一種主動式的跑步管道,跑步的快慢由自己掌握,使用者可根據自身狀況進行散步、慢跑或快跑。年輕人可以選擇電動跑步機,它是一種被動式的跑步管道,根據自身體能首先設定跑步速度,强行訓練者按此速度進行跑步,在跑步機上運動時該注意什麼呢?熱身真的非常非常重要。可以先做些拉伸,讓肌肉適應起來,再走個三五分鐘,讓心肺適應起來;在用跑步機時,不要一下子調很高的速度,太高了你的腳步一下子適應不過來,很容易摔倒的;以較慢的速度準備活動5分鐘,然後較快的速度正式跑20分鐘,再有5分鐘較慢的速度作為放鬆整理。這樣下來一次大約30分鐘,就可以達到較好的運動效果;建議每15分鐘就補充一定的水分,不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料,來提高跑步效果,跑步機相比路跑的一大好處是不用背著水,隨時補水,大家知道不穿鞋能在跑步機上跑步嗎?
在跑步機上跑步一定要穿鞋,千萬不要光脚。因為赤著脚跑步,跑步機的震動對膝關節、踝關節等的刺激更大,造成不必要的損傷,而穿鞋可適當减震。再者,如果跑步時脚出汗,光著脚還容易造成跑帶打滑,摔倒了就危險了。
在跑步機上不僅要穿鞋,而且還要穿專業的慢跑鞋哦。穿專業的慢跑運動鞋對你的脚是一種保護。因為專業的慢跑鞋是針對於跑步設計的,鞋跟寬大,鞋底有柔軟夾層,可以吸收衝擊的效果,便於脚向前移動,能緩解跑步時的震動對關節的衝擊。再有,專業慢跑鞋的鞋底是適當分佈的突起物,對地面有牽引力,穿著跑還可以防滑。
通過老資料網小編的介紹,不穿鞋是不能在跑步機上跑步的,即使跑步機的跑板本身比較軟也不要脫鞋子跑,如果大家還想瞭解更多的跑步機知識,那就繼續關注本網跑步安全小知識庫中的內容,以便可以更好的進行身體鍛煉。