跑步成了世界上最普及的一項運動，但事實上，並不是每個人都正確地掌握了這項技能，不正確的跑步管道非但達不到健身强體的作用，反而會損害身體健康，那麼變速跑和慢跑哪個更好呢？讓老資料網小編來告訴大家答案吧。
跑對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時也必須關注慢跑鞋等一些細節。可加速脂肪消耗達到快速的减肥目的，我們在慢跑時該注意什麼呢？跑作為一種健康的運動已經吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑後不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導致的。囙此你需要掌握一些正確的跑步姿勢，頭部不要前傾或後仰跑步的時候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或後仰，即便是加速的時候，頭和身體也是同時前傾的，大家知道變速跑和慢跑哪個更好呢？
人體運動的時候，能量的來源主要是糖和脂肪。如果運動速度快、運動量大、持續時間較短，以消耗糖為主。如果運動速度慢、運動量適中、持續時間較長，以消耗脂肪為主。變速跑這種跑步管道忽快忽慢，正好把這兩種運動管道很好地結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的作用。
芬蘭研究者發現，一比特連續進行70分鐘變速跑的鍛煉者，在跑完後的15小時內，體內的脂肪仍在持續燃燒。而通過慢跑健身，卻無法達到這樣的效果，可見這種跑步方法確實有更强的健身功效。變速跑的好處還在於能新增趣味性，使鍛煉者放鬆心情，新增心理和身體的調適能力。
慢跑的主要目的有二，一是增強體質；二是提升人的心肺功能。跑到氣喘吁吁時，往往已到了心跳頻率的極限值了。“人的心跳頻率是有上限的，正常人的上限是每分鐘125次到140次，年輕人還會適當地高一些。但如果在跑步時，心跳頻率達到上限的95%，就要考慮放鬆脚步，减慢速度了。
通過老資料網小編的介紹，變速跑和慢跑相比變速跑更能起到减肥的作用，而慢跑沒有變速跑减肥效果好，但是對於鍛煉身體是非常好的，如果大家還想瞭解更多關於慢跑的知識，那就繼續關注本網跑步安全小知識庫中的內容吧。