你身邊是否有朋友為了减肥，晚上一直不吃東西就去運動，晚上不吃飯能不能减肥因人而異，不僅要看其體質，也要考慮一個人的自控能力，那麼晚上不吃飯跑步能减肥嗎？讓老資料網小編為大家介紹一下吧。
近有些朋友堅持兩年甚至幾年時間長時間晚上不吃飯就去跑步，但其實減肥效果不明顯，時間花出去了，體重沒有降下來。當然，也有一些朋友晚上减肥不吃飯去運動真的减了十幾斤，那長期堅持跑步對身體有哪些好處呢？堅持跑步會讓你有顆强大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大新增，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足够的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成，大家知道晚上不吃飯跑步能减肥嗎？
很多朋友之所以晚上不吃飯就去跑步或者做健身操、練瑜伽等，其實也是出於節食減肥的一種考慮。大家都知道，節食是女生减肥方法中最常見最簡單當然也是最懶惰的减肥管道，女孩們稍微吃太多了、長肉了、肚子凸起來了，經常動不動就不吃飯已達到减肥目的。從這樣考慮，晚上只要不吃即使不運動也是能减肥的，更何况晚上堅持跑步通過有氧運動燃燒脂肪减脂健身，囙此短期內晚上不吃飯跑步能减肥。
為什麼說短期內晚上不吃飯能减肥，但是長時間晚上不吃飯減肥效果可能不明顯呢？一方面是因為减肥達到了一個瓶頸期，就是當一個人通過飲食控制或者運動减脂等管道減輕了體重，之後很難繼續瘦下去，需要加大運動量或者其他管道才能繼續降體重。但是，人的機體是需要充足的營養攝入的，以滿足正常的生命活動，如果長時間不吃晚飯，又有一定的運動量，身體很容易變得疲乏無力，甚至變得虛弱，當然很容易產生强烈的饑餓感。當人具有了一定的饑餓感，肯定是極度渴望吃東西的，這時候一旦攝入一定量的食物，很容易就將食物內的能量轉化為脂肪儲存起來，自然減肥效果不明顯，甚至還會增肥。這也是為什麼人們說節食減肥是最不科學最容易發生反彈的原因，除非你不吃，不然一旦恢復正常的飲食，就會胖回去。
有些女生喜歡不吃飯就去運動覺得這樣子减肥效果更佳，從短期來看確實是的，畢竟雙重作用嘛。但是有些女生運動前不吃飯甚至什麼也不吃，運動之後覺得很餓又開始吃吃吃，結果堅持了再長時間也沒有減肥效果。囙此女生們晚上要運動減肥千萬不要輕易不吃東西，最好吃點食物或者水果等墊墊肚子，不要吃太飽，再去跑步或者其他運動。這樣通過合理的飲食習慣和長期的有氧運動减肥才指日可待。
以上是老資料網小編的介紹晚上不吃飯跑步能减肥嗎，相信大家看了以上的短片內容都知道了吧，如果大家還想瞭解更多關於跑步安全小知識，敬請繼續關注本網其他欄目內容吧。