當我們開始通過鍛煉减肥時，也會開始控制自己的飲食，以期望兩者結合能達到更好的效果，下麵跟著老資料網小編一起來瞭解一下跑步减肥怎麼控制飲食？
减肥的覈心是保證自身每天消耗的熱量大於攝入的能量。節食是控制攝入，跑步運動是新增消耗，相對而跑步言，運動更有利於發揮我們自身的主觀能動性，且選擇也更多。當然，如果能在飲食方面進行適當的調整，可以在不影響我們飲食習慣的情况下，大幅改善現狀，那長期堅持跑步對身體有哪些好處呢？堅持跑步會讓你有顆强大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大新增，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足够的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成，下麵具體的瞭解一下跑步减肥怎麼控制飲食？
1、早飯：早飯可以適當多吃點，一杯酸嬭、一個雞蛋、兩個菜包，這是我的食譜
2、午飯：2兩飯，三個素菜，少油的那種。因為在學校食堂，所以也沒法要求太高
3、晚飯：一個素菜、一塊去皮的雞肉，類似於白切雞的那種雞肉，沒有醬油，純粹的肉，沒什麼油，再有一碗粥。④加餐：早上10點多餓了可以吃個蘋果，下午餓了可以吃個香蕉，或者一塊鳳梨其實吃的也不算少，跟我之前也沒差太多，關鍵是調整結構，不吃動物脂肪，植物油合理攝入，少吃特別甜的東西。
4、一定要吃主食。不吃主食减肥完全不科學，首先你要運動，那麼運動剛開始消耗的能量就是來自於你吃的主食，减肥不是一個階段的時間，需要長時間的堅持和保持，减肥的時候不吃，之後再吃又會再胖回來，所以减肥的時候也要保證合理的主食攝入，當然不能大吃大喝。
5、奶茶、垃圾食品都說拜拜吧。這些是不健康中的極致，不僅發胖，還會影響身體健康，這個就堅決戒了吧！
6、偶爾放縱或控制不住是難免的，給自己一個喘息的機會。偶爾多吃一點，或者改變食譜是很正常的，不要太有負罪感，减肥是個長期的過程，一餐兩餐改變不了大的趨勢，但要小心積少成多，要節制。
通過老資料網小編的介紹，跑步减肥怎麼控制飲食都清楚了吧，想减肥的朋友可以通過跑步和控制飲食相結合的方法，這樣可以短期內减肥比較快，如果大家還想瞭解更多的關於跑步方面的知識，那就繼續關注本網跑步安全小知識庫中的內容吧。