怎麼緩解足底筋膜炎

每踏出一步,我們的脚都在吸收體重帶來的衝擊,大約有15%的跑者都有得過足底筋膜炎,這也是跑者特別容易受到的運動傷害,那麼怎麼緩解足底筋膜炎呢?足底筋膜炎症狀較輕的患者可根據以下介紹的功能訓練進行自我保健。安全、經濟、快速解除足跟病痛,大家知道怎麼緩解足底筋膜炎?

每踏出一步,我們的脚都在吸收體重帶來的衝擊,大約有15%的跑者都有得過足底筋膜炎,這也是跑者特別容易受到的運動傷害,那麼怎麼緩解足底筋膜炎呢?讓老資料網小編為大家介紹介紹這方面的內容吧。

足底筋膜炎症狀較輕的患者可根據以下介紹的功能訓練進行自我保健。全套康復過程保證無痛、緩慢、可忍受的情况下進行。訓練後適當進行冰敷。症狀嚴重者請及時就醫診治,以免耽誤病情,得了足底筋膜炎該如何治療呢?在西醫外用上有雙氯酚酸二乙胺乳膠劑、紅花油、扶他林軟膏等,可以消腫鎮痛,中醫在治療足底筋膜炎上也已有悠久歷史了,可用一些消炎、鎮痛、活血化淤、通經走絡、開竅透骨、祛風散寒的中藥治療,外用上的中草藥膏藥效果顯著,而且對皮膚刺激少,不宜過敏,能深入病灶,舒筋活絡,使足跟受損組織再生,恢復足跟應有彈性。貼外敷於足跟肌錶刺激神經末梢,擴張血管,促進局部血液迴圈,改善周圍組織營養,達到消腫,消炎和鎮痛之目的。安全、經濟、快速解除足跟病痛,大家知道怎麼緩解足底筋膜炎?

1、冰敷

現筋膜斷裂損傷時用冰敷來緩解疼痛,控制炎症,冰敷使局部血管收縮、血循减少,因而降低組織新陳代謝率,抑制炎性反應,這對運動傷害若能在第一時間使用,事半功倍。若錯過這時機,炎性反應已進行或如火如荼,要不要冰敷,須視臨床症狀决定。注意冰敷應分次做,間隔至少三分鐘或更久,重要的是每次不超過十五至二十分鐘,冰太久會使局部血管過度收縮造成凍傷。可以10分鐘冰敷,10分鐘休息,然後反復進行。

2、膏藥:思華堂·【筋膜膏】精選上等純良中藥,嚴格遵古炮製而成,其效專力宏,滲透腠理,直達病灶,藥性持久,能有效緩解並消除筋膜炎引起的頸、腰、足疼痛等各種症狀,通過舒筋活血,修補筋膜組織,可強效促進血液流暢,恢復肌肉、筋膜組織健康,從而達到徹底治癒筋膜炎的目的。

3、針灸治療:以足跟局部和足少陰、足太陽經腧穴為主,針灸並用可增强療效,針刺用瀉法或平補平瀉法。常用穴位有太溪、照海、昆侖、申脈、懸鐘、阿是穴等。

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