買東西首先看品牌,選購跑步機自然也不會例外,匯祥都是國內專業的跑步機生產廠商,有著多年生產經驗,產品的都有良好的售後保障,那麼匯祥跑步機的使用方法有哪些吧?跟著老資料網小編一起來瞭解瞭解吧。
在跑步機上跑步一開始就選擇比較快的速度,在對跑步機完全不熟悉的情况下選擇較快速度,容易失控、緊張,甚至摔倒,那在跑步機上運動時該注意什麼呢?熱身真的非常非常重要,可以先做些拉伸,讓肌肉適應起來,再走個三五分鐘,讓心肺適應起來;在用跑步機時,不要一下子調很高的速度,太高了你的腳步一下子適應不過來,很容易摔倒的;以較慢的速度準備活動5分鐘,然後較快的速度正式跑20分鐘,再有5分鐘較慢的速度作為放鬆整理。這樣下來一次大約30分鐘,就可以達到較好的運動效果;建議每15分鐘就補充一定的水分,不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料,來提高跑步效果,跑步機相比路跑的一大好處是不用背著水,隨時補水,下麵來看看匯祥跑步機的使用方法有哪些吧?
匯祥單功能與多功能現在許多型號的跑步機都有多功能和單功兩個版本,區別是在與多功能版比單功能版在機器上匯祥跑步機怎麼樣附加了四件健身器材(按摩機,腹肌訓練架,扭腰盤,啞鈴),當然價格也要比單功能版貴400元左右。
鍛煉15-20分鐘的是節省時間的好方法。在跑步機上以4 -- 4.8公里/小時的速度熱身5分鐘,接著按每2分鐘新增0.3公里/小時的速度遞增,直到您覺得在某個速度下持續運動45分鐘會很有挑戰性。用固定的步伐行走約1公里,並記錄下所用的時間。這可能會用上15-25分鐘。以4.8公里/小時的速度行走時,1公里的路程大約會用20分鐘。在你能够很容易的這樣做幾次後,就可以漸漸地提高速度,這樣持續30分鐘你就可以得到很好的鍛煉。在漫步鍛煉程式前,心裡要清楚:不能急躁,這種鍛煉為了您自己一生的健康,而不是一夜即成的魔術。
鍛煉的頻率:目標是3-5次/周,每次運動15-60分鐘。最好是根據自己的身體狀況製定好鍛煉的計畫表,而不是根據自己的喜好來鍛煉,您可以通過調整速度和運動時間來掌握運動的劇烈程度。
以上是老資料網小編介紹的匯祥跑步機的使用方法的內容,使用這個品牌的跑步機時可以按照上面的方法來進行鍛煉,本網跑步安全小知識庫中還有很多關於跑步機的知識,希望大家有時間多關注一下吧。