跑步機我們現在很多人都在使，看似一按開關鍵就開始奔跑了，非常容易，沒有什麼操作可言，其實跑步機並沒那麼簡單，使用跑步機的學問還真比較多，使用不當很容易受傷，那麼穿高跟鞋上跑步機有哪些隱患呢？讓老資料網小編為大家簡單的介紹一下吧。
對於跑步的初學者、年紀較大、與傷後複建的跑者來說，跑步機所具有的緩衝效果能吸收雙腳落地時對於下肢的衝擊，踝關節、膝關節、髖關節的負擔也會減輕不少，在跑步機上運動時該注意什麼呢？熱身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，讓肌肉適應起來，再走個三五分鐘，讓心肺適應起來；在用跑步機時，不要一下子調很高的速度，太高了你的腳步一下子適應不過來，很容易摔倒的；以較慢的速度準備活動5分鐘，然後較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放鬆整理。這樣下來一次大約30分鐘，就可以達到較好的運動效果；建議每15分鐘就補充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來提高跑步效果，跑步機相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時補水，大家知道穿高跟鞋上跑步機有哪些隱患呢？
在跑步機上跑步過程中由於脚部需要持續發力，穿高跟鞋可能會導致您崴脚，同時穿高跟鞋也會新增脚部的負擔，會比較累；不僅穿高跟鞋在跑步機上跑步，對身體也非常不好，會傷害脊椎及膝蓋、脚踝。
跑步機上跑步的注意事項：
1、首先先高慢速熱下身，不然可能會抽筋什麼的，這個要注意。
2、在用跑步機時，不要一下子調很高的速度，太高了，脚步一下子適應不過來，很容易摔倒的。
3、再來是跑步的時候最好不要閉上眼睛，不然後身體很容易不受控制般向後滑。
4、然後就是準備停的時候不要一睛子從很高的速度就停了下耿，這樣會覺得頭暈脚輕的，感覺像在飄，走不了直接一樣。要先一點點減緩速度，然後慢慢再停下來。
5、停下後不要立即跳下來，先在上面站下下，休息下，適應下突然靜止的世界，然後現在慢慢走下來。
6、不適合跑步的人儘量不要用跑步機，要不用也最好慢走就可以了。
以上是老資料網小編介紹的穿高跟鞋上跑步機有哪些隱患的內容，一定不要在跑步機上穿高跟鞋，否則很容易使脚部受傷的，平時也要儘量少穿，如果大家還想瞭解更多跑步安全小知識，敬請繼續關注本網的其他欄目內容吧。