練習普拉提時動作速度要緩慢，儘量延長肌肉控制時間，從而消耗更多能量，達到瘦身目的，那麼普拉提能拉長小腿嗎？讓老資料網小編來為大家簡單的介紹一下吧。
對於很多白領們來說，由於工作關係，很多時候沒有時間來進行運動，利用工作的閒暇之餘，做一些普拉提動作，拉拉筋，還可以去除疲勞，效果非常的好，有時間就趕緊多做做，那練普拉提塑身該注意什麼呢？普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作，不可急於求成，只有將標準動作做好了，也能挑戰更有難度的動作；在練習時，注意呼吸的調整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，一定要遵循一定的規律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發展，大家知道普拉提能拉長小腿嗎？
通過簡易型的普拉提來鍛煉你的小腿，比如躺在墊上，舉起雙腿，與地面成九十度，然後收緊小腿和大腿的肌肉，做左右交替的聯系等等，注意在做任何運動之後都要記得及時的拉伸，可以讓腿更直，看起來更長了。
普拉提的優點：
1、物理治療療程
普拉提需要每週做3次普拉提就可以達到鍛煉效果，但是必須要持之以恒。
2、提高你的精神面貌和提高活力
普拉提可以促進的情感的健康。平緩的，穩定的動作可以讓人的心靈平靜，緩解精神緊張。在拉長和加强肌肉的時候，可以促進循環系統的運轉，掃除緊張情緒。注意力集中在趕走壓力，將會得到身心的健康。
3、更好的平衡性和協調力
在四五十的時候，人們平衡性會因為肌肉的萎縮和神經感受器失去靈敏性而退化。普拉提通過穩定覈心而扭轉這種老化的過程。普拉提會運動到有助於保持身體穩定性的細微的，深處的肌肉，同時讓脊椎更加的柔軟和強壯。
4、减少疼痛和僵硬
恰當的運動對於治療關節炎是至關重要的，因為它通過拉伸運動可以新增身體的柔韌性，减少疼痛和疲勞。拉伸會讓營養物質流向肌肉和腱，它們可以讓肌肉健康，將受傷的可能性降到最低。普拉提還可以刺激關節潤滑劑的產生，可以讓您的腿，背，頸和肩膀的肌肉放鬆，緩解疼痛感和緊繃感。
通過老資料網小編的介紹，普拉提是能拉長小腿的，其實主要是把小腿拉的更直，更顯身材的，如果大家還想瞭解更多關於健身運動安全小知識，敬請繼續瀏覽本網其他欄目內容吧。