早上跑步運動是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛煉的一種運動管道。堅持每天早上跑步的好處有增強體質、提高免疫力、改善精神狀態，那麼晨跑的最佳時間是什麼時候呢？跟著老資料網小編一起來瞭解瞭解吧。
晨跑前，身體各部位、各系統的有關區域都處於安靜和抵制狀態，準備運動就使人體各部位、各系統，從靜止、抵制狀態逐步過渡到興奮、緊張狀態，從而為身體隨鍛煉時的最大負荷做好準備，我們該如何科學晨跑呢？晨跑的時間一般選擇在太陽剛露頭的時候最佳，夏季在6點鐘左右，冬季在7點鐘左右。這個時候溫度適宜，行人和車輛也不是很多；晨跑之前最好不要吃東西，但並不意味著要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡鹽水，調節體液平衡，還能清理腸胃。體質差或者天氣寒冷的時候，可以考慮吃幾塊餅乾或一杯燕麥提供熱量，下麵來看看晨跑的最佳時間是什麼時候吧？
生理學家證實，晨跑的最佳時間是早上的六點至七點，運動時間以半個鐘為標準，過早晨跑或者晨跑過長時間不好，具體原因如下：
1、生理機能相對低下：早晨剛起時，大腦皮層尚未完全興奮，生理機能仍處於一定的抑制狀態，人體各臟器的功能相對低下。有資料顯示，早3點~5點肌肉速度、力量及耐力都處於相對最差的狀態。而最佳鍛煉時間應在運動生理機能最佳時，此時體力、靈敏度及適應力都達到最高峰，心率血壓上升最平穩，進行體育鍛煉對健康最有利。而在運動機能最差時運動則易疲勞，發生運動損傷的概率也會升高。
2、體溫較低：科學研究發現，體溫的變化將很大程度上影響鍛煉的質量和效果，即鍛煉時體溫越高，效果就越好。
3、血液粘稠，易發血栓：漫漫長夜沒有水分攝入，而又通過皮膚、黏膜、尿液等不斷遺失水分，使得晨起血液粘稠，流速减慢，發生血栓的幾率新增；另一方面，運動時肌肉需血需氧量新增，粘稠的血液也不利於肌肉的供血。
4、心臟負荷大，調節功能不穩定，猝死風險增大：運動醫學專家研究發現，早晨進行體育鍛煉，心率和血壓的上升都較下午快，心臟負擔較重，易致心肌相對缺血，使運動性猝死的風險新增。美國哈佛大學醫學院的研究者調查發現，每天上午6點到9點為心臟病發作的“高峰期”，囙此，心臟病患者更應避免在此期間進行運動。
以上是老資料網小編介紹的晨跑的最佳時間的內容，喜歡晨跑的朋友一定要選擇六點到七點這個時間，這樣鍛煉的效果才會最好，本網跑步安全小知識庫中還有很多關於晨跑的知識，感興趣的朋友可以繼續關注喲！